əlavə 2
Xərçəng üçün hansı qidalar tövsiyə olunur?
çox ümumi sualdır. Fərdi Qidalanma Planları xərçəng göstəricisi, genlər, hər hansı müalicə və həyat tərzi şərtlərinə uyğunlaşdırılmış qidalar və əlavələrdir.

Xondrosarkoma üçün qidalar!

Aug 4, 2023

4.2
(50)
Təxmini oxu vaxtı: 11 dəqiqə
Əsas səhifə » Bloqlar » Xondrosarkoma üçün qidalar!

giriş

Xondrosarkoma üçün qidalar hər bir fərd üçün fərdiləşdirilməlidir və həmçinin xərçəng müalicəsi və ya şiş genetik dəyişikliyi zamanı uyğunlaşmalıdır. Fərdiləşdirmə və uyğunlaşma xərçəng toxumasının biologiyası, genetikası, müalicəsi, həyat tərzi şərtləri və pəhriz seçimləri ilə bağlı müxtəlif qidaların tərkibində olan bütün aktiv maddələr və ya bioaktivləri nəzərə almalıdır. Beləliklə, qidalanma xərçəng xəstəsi və xərçəng riski altında olan bir şəxs üçün çox vacib qərarlardan biri olsa da - yemək üçün qidaları necə seçmək asan məsələ deyil.

Xondrosarkoma qığırdaq hüceyrələrindən əmələ gələn bədxassəli şişdir. Qığırdaq sümük və oynaqlar arasında hərəkət etməyə imkan verən yumşaq birləşdirici toxumadır. Xondrosarkoma kişilərə və qadınlara bərabər təsir göstərə bilər və 40-75 yaş arası insanlarda inkişaf edir. Şəffaf hüceyrəli xondrosarkoma, dediferensiallaşmış xondrosarkoma və mezenximal xondrosarkoma da daxil olmaqla bir neçə növ xondrosarkoma var. Xondrosarkomanın simptomları şişin yerindən və ölçüsündən asılı olaraq dəyişə bilər, o cümlədən yorğunluq, qızdırma və istəmədən kilo itkisi. Xondrosarkomanın proqnozu müxtəlif amillərdən, o cümlədən şişin dərəcəsi və mərhələsindən asılıdır. Xondrosarkomanın müalicə variantları fərdi hallara uyğunlaşdırılmış cərrahiyyə, radiasiya terapiyası və kemoterapiyadan ibarət ola bilər.



Xondrosarkoma üçün hansı tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, toxum yeməyin əhəmiyyəti varmı?

Xərçəng xəstələri və genetik xərçəng riski olan şəxslər tərəfindən verilən çox yayılmış qidalanma sualı budur - Xondrosarkoma kimi xərçənglər üçün hansı qidaları yeyib, hansını etməməyimin əhəmiyyəti varmı? Yoxsa bitki əsaslı pəhrizə əməl etsəm, bu, Xondrosarkoma kimi xərçəng üçün kifayətdirmi?

Məsələn, Tərəvəz kələminin Towel Gourd ilə müqayisədə daha çox istehlak edilməsinin əhəmiyyəti varmı? Longan meyvəsinin Avropa Zoğalından üstün olmasının fərqi varmı? Həmçinin oxşar seçimlər Avropa şabalıdı üzərində Butternut kimi qoz-fındıq/toxum üçün və göyərçin noxudunun üzərində Qram lobya kimi paxlalılar üçün edilirsə. Yediyim şey önəmlidirsə, onda Xondrosarkoma üçün tövsiyə olunan qidaları necə müəyyən etmək olar və bu, eyni diaqnoz və ya genetik riski olan hər kəs üçün eyni cavabdırmı?

Bəli! Yediyiniz qidalar Xondrosarkoma üçün vacibdir!

Qida tövsiyələri hər kəs üçün eyni olmaya bilər və hətta eyni diaqnoz və genetik risk üçün fərqli ola bilər.

Xondrosarkoma kimi bütün xərçənglər unikal biokimyəvi yollar dəsti ilə xarakterizə edilə bilər - xondrosarkomanın imza yolları. Hipoksi, MAPK Siqnalizasiyası, Onkogen Xərçəng Epigenetikası, Enerji Metabolizmi kimi biokimyəvi yollar xondrosarkomun imza tərifinin bir hissəsidir.

Bütün qidalar (tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar, yağlar və s.) və qida əlavələri müxtəlif nisbətlərdə və miqdarda birdən çox aktiv molekulyar komponentdən və ya bioaktiv maddələrdən ibarətdir. Hər bir aktiv inqrediyentin özünəməxsus fəaliyyət mexanizmi var - bu, müxtəlif biokimyəvi yolların aktivləşdirilməsi və ya inhibə edilməsi ola bilər. Tövsiyə olunan sadə şəkildə ifadə edilən qidalar və əlavələr xərçəngin molekulyar sürücülərinin artmasına səbəb olmayan, lakin onları azaldan qidalardır. Əks halda bu qidalar tövsiyə edilməməlidir. Qidaların tərkibində çoxlu aktiv maddələr var – buna görə də qidaları və əlavələri qiymətləndirərkən bütün aktiv maddələrin təsirini ayrı-ayrılıqda deyil, məcmu şəkildə nəzərə almaq lazımdır.

Məsələn, Longan tərkibində Curcumin, Apigenin, Lycopene, Phloretin, Daidzein aktiv maddələr var. Və Avropa Zoğalının tərkibində Curcumin, Apigenin, Ellagic Acid, Quercetin, Likopen və bəlkə də başqa aktiv maddələr var.

Chondrosarcoma üçün yemək üçün yemək qərarı verərkən və seçərkən edilən ümumi səhv, qidaların tərkibində olan yalnız seçilmiş aktiv maddələri qiymətləndirmək və qalanlarına məhəl qoymamaqdır. Qidaların tərkibində olan müxtəlif aktiv maddələr xərçəngə səbəb olanlara əks təsir göstərə bildiyinə görə, siz xondrosarkoma üçün qidalanma qərarı vermək üçün qida və əlavələrdən aktiv maddələr seçə bilməzsiniz.

BƏLİ – XƏRÇƏNG ÜÇÜN QİDA SEÇİMİ ƏHƏMİYYƏTLİDİR. QİDALANMA QƏRARLARINDA QİDALARIN BÜTÜN AKTİV İNQREDİENTLƏRİ NƏZƏRƏ ALINMALIDIR.

İçin kişiselleştirme Xondrosarkoma üçün qidalanma üçün lazım olan bacarıqlar?

Xondrosarkoma kimi xərçənglər üçün fərdi qidalanma tövsiyə olunan qidalardan / əlavələrdən ibarətdir; tövsiyə edilməyən qidalar/tövsiyə olunan qidaların istifadəsinə üstünlük verən nümunə reseptləri ilə əlavələr. Fərdi qidalanma nümunəsini burada görmək olar əlaqə.

Hansı qidaların tövsiyə edilib-edilməməsinə qərar vermək son dərəcə mürəkkəbdir, Xondrosarkoma biologiyası, qida elmi, genetika, biokimya, həmçinin xərçəng müalicəsinin necə işlədiyini və müalicələrin effektivliyini dayandıra biləcəyi əlaqəli zəiflikləri yaxşı başa düşməyi tələb edir.

XƏRÇƏNG ÜÇÜN QİDALANMASINI FƏRDİYYƏTLƏŞDİRMƏK ÜÇÜN TƏLƏB EDİLƏN MİNİMUM BİLİK EKSPERTİZALARI bunlardır: XƏRÇƏNG BİOLOGİYASI, QİDA ELMİ, XƏRÇƏNGİN MÜALİCƏLƏRİ VƏ GENETİKA.

Xərçəng diaqnozundan sonra yeyiləcək qidalar!

Eyni iki xərçəng yoxdur. Hər kəs üçün ümumi qidalanma qaydalarından kənara çıxın və inamla qida və əlavələr haqqında fərdi qərarlar verin.

Xondrosarkoma kimi xərçənglərin xüsusiyyətləri

Xondrosarkoma kimi bütün xərçənglər unikal biokimyəvi yollar dəsti ilə xarakterizə edilə bilər - xondrosarkomanın imza yolları. Hipoksi, MAPK Siqnalizasiyası, Onkogen Xərçəng Epigenetikası, Enerji Metabolizmi kimi biokimyəvi yollar xondrosarkomun imza tərifinin bir hissəsidir. Hər bir fərdin xərçəng genetikası fərqli ola bilər və buna görə də onların xüsusi xərçəng imzası unikal ola bilər.

Xondrosarkoma üçün təsirli olan müalicələr, hər bir xərçəng xəstəsi və genetik risk altında olan fərd üçün əlaqəli imza biokimyəvi yolları bilməlidir. Buna görə fərqli təsir mexanizmləri olan müxtəlif müalicələr müxtəlif xəstələr üçün təsirli olur. Eynilə və eyni səbəblərə görə qidalar və əlavələr hər bir fərd üçün fərdiləşdirilməlidir. Beləliklə, xərçəng müalicəsi Pazopanib qəbul edərkən xondrosarkoma üçün bəzi qidalar və əlavələr tövsiyə olunur və bəzi qidalar və əlavələr tövsiyə edilmir.

kimi mənbələr cBioPortal və bir çox başqaları bütün xərçəng göstəriciləri üçün klinik sınaqlardan əldə edilən əhali nümayəndəsi xəstələrə anonim məlumat verir. Bu məlumatlar nümunə ölçüsü / xəstələrin sayı, yaş qrupları, cins, etnik mənsubiyyət, müalicə üsulları, şiş yeri və hər hansı genetik mutasiyalar kimi klinik sınaq tədqiqi təfərrüatlarından ibarətdir.

TP53, IDH1, TET2, EPHA7 və ATRX Xondrosarkoma üçün ən yüksək reytinqli bildirilən genlərdir. TP53 bütün klinik sınaqlarda təmsil olunan xəstələrin 13.5%-ində qeydə alınıb. IDH1 isə 13.5% təşkil edir. Xəstələrin ümumi məlumatları 14-dən 79-a qədər olan yaşları əhatə edir. Xəstə məlumatlarının 66.4%-i kişilərdir. Kondrosarkoma biologiyası bildirilən genetika ilə birlikdə bu xərçəng üçün imza biokimyəvi yolları təmsil edən əhalini müəyyən edir. Fərdi xərçəng şişinin genetikası və ya riskə töhfə verən genlər də məlumdursa, bu da qidalanmanın fərdiləşdirilməsi üçün istifadə edilməlidir.

QİDALANMA SEÇİMLERİ HƏR FƏRDİN XƏRÇƏNG İMZASI İLƏ UYĞUN OLMALIDIR.

MySQL-ə qoşulmaq alınmadı: Host üçün marşrut yoxdur
Xərçəng üçün Doğru Şəxsi Qidalanma Elmi

Chondrosarcoma üçün Qida və Əlavələr

Xərçəng Xəstələri üçün

Müalicə və ya palliativ baxımda olan xərçəng xəstələri qida və əlavələr barədə qərar verməlidirlər - lazımi pəhriz kaloriləri üçün, hər hansı müalicənin yan təsirlərini idarə etmək və həmçinin xərçəng idarəsini yaxşılaşdırmaq üçün. Bütün bitki əsaslı qidalar bərabər deyil və xərçəngin davamlı müalicəsi üçün fərdiləşdirilmiş və fərdiləşdirilmiş qidaların seçilməsi və prioritetləşdirilməsi vacibdir və mürəkkəbdir. Qidalanma ilə bağlı qərarlar qəbul etmək üçün təlimatları təmin edən bəzi nümunələr.

Tərəvəzli KƏLƏM və ya DƏSMALI QURDU seçin?

Tərəvəz kələmində Curcumin, Apigenin, Quercetin, Benzyl Isothiocyanate, Licopene kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr PI3K-AKT-MTOR siqnalı, epiteldən mezenxima keçidi və MYC siqnalı və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Xərçəngin davam edən müalicəsi Pazopanib olduğu zaman Xondrosarkoma üçün kələm tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, kələmin Pazopanibin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Tərəvəz dəsmalı balqabağındakı bəzi aktiv maddələr və ya bioaktivlər Curcumin, Apigenin, Licopene, Phloretin, Daidzeindir. Bu aktiv maddələr WNT Beta Catenin Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, Notch Signaling və MAPK Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Pazopanib olduğu zaman Xondrosarkoma üçün dəsmal balqabaq tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az reaksiya verən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

XONDROSARKOMA VƏ MÜALİCƏSİ ÜÇÜN TƏRƏBƏZLİ KƏLƏM DƏSMAL ÜZƏRİNDƏN BALQAĞI TÖVSİYƏ EDİLİR Pazopanib.

Fruit EUROPEAN CRANBERRY və ya LONGAN seçin?

Meyvə Avropa Zoğalının tərkibində Curcumin, Apigenin, Ellagic Acid, Quercetin, Likopen kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr WNT Beta Catenin Signaling, PI3K-AKT-MTOR Signaling, Epitelial to mezenchymal keçid və Hypoxia və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Pazopanib olduqda, Avropa Zoğalının Xondrosarkoma üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Avropa Zoğalının Pazopanibin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Longan meyvəsindəki bəzi aktiv maddələr və ya bioaktivlər Curcumin, Apigenin, Licopene, Phloretin, Daidzeindir. Bu aktiv maddələr WNT Beta Catenin Siqnalları və Epiteliyadan Mezenximal Keçid və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Pazopanib olduğu zaman Longan xondrosarkoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az həssas edən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

MEYVƏ AVROPA ZÜCLƏYİ XONDROSARKOMA VƏ MÜALİCƏSİ ÜÇÜN UZUN MÜDDƏTDƏ TÖVSİYƏ EDİLİR Pazopanib.

Fındıq KƏYAĞI və ya AVROPA Şabalıdı seçin?

Butternut Curcumin, Apigenin, Licopene, Phloretin, Daidzein kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr ehtiva edir. Bu aktiv maddələr PI3K-AKT-MTOR siqnalı, epiteldən mezenxima keçidi, MAPK siqnalı və hipoksiya və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Pazopanib olduqda, xondrosarkoma üçün butternut tövsiyə olunur. Bunun səbəbi butternutun Pazopanibin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Avropa şabalıdının bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Curcumin, Apigenin, Ellagic Acid, Quercetin, Phloretindir. Bu aktiv maddələr WNT Beta Catenin Siqnalları və Epiteliyadan Mezenximal Keçid və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Pazopanib olduğu zaman Avropa şabalıdı Xondrosarkoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az cavab verən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

AVROPA ŞABALIĞININ ÜZRƏ KÖNDROSARKOMA VƏ MÜALİCƏSİ ÜÇÜN KƏYMƏK TÖVSİYƏ EDİLİR Pazopanib.

Genetik Xərçəng riski olan şəxslər üçün

Genetik xondrosarkoma riski və ya ailə öyküsü olan şəxslər tərəfindən verilən sual "Əvvəlkilərdən fərqli olaraq nə yeməliyəm?" və xəstəliyin risklərini idarə etmək üçün qidaları və əlavələri necə seçmək lazımdır. Xərçəng riski üçün müalicə baxımından təsirli bir şey olmadığı üçün - qida və əlavələrin qərarları vacib olur və edilə bilən çox az hərəkətli şeylərdən biridir. Bütün bitki əsaslı qidalar bərabər deyil və müəyyən edilmiş genetika və yol imzasına əsaslanır – qida və əlavələrin seçimləri fərdiləşdirilməlidir.

Tərəvəzli KALABAŞ və ya DAIKON TURU seçin?

Tərəvəz Calabash tərkibində Apigenin, Curcumin, Lupeol, Formononetin, Daidzein kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv inqrediyentlər EPHRIN Signaling, Cell Cycle, JAK-STAT Signaling and P53 Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Kalabaş, əlaqəli genetik risk ATRX olduqda xondrosarkoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Calabash, onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırır.

Tərəvəz Daikon Turpunun bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Apigenin, Curcumin, Lupeol, Formononetin, Daidzeindir. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Daikon turp, xondrosarkoma riski ilə əlaqəli genetik risk ATRX olduqda tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

ATRX GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN DAYKON TURU ÜZRƏ TƏRƏZƏTLİ KALABAŞ TÖVSİYƏ EDİLİR.

Meyvə qarpızını və ya AVROPA GAVASINI seçin?

Meyvə qarpızında Curcumin, Lupeol, Formononetin, Daidzein, Beta-sitosterol kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr Hüceyrə Cycle, JAK-STAT Signaling və Hypoxia və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Qarpız, əlaqəli genetik risk ATRX olduqda xondrosarkoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Qarpızın onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırmasıdır.

Meyvə Avropa Gavalı tərkibindəki aktiv maddələrdən və ya bioaktivlərdən bəziləri Curcumin, Lupeol, Formononetin, Daidzein, Beta-sitosteroldur. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress, PI3K-AKT-MTOR siqnalı və MAPK siqnalı və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Avropa Gavalı xondrosarkoma riski ilə əlaqəli genetik risk ATRX olduqda tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

ATRX GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN AVROPA ALASI ÜZRƏ MEYVƏLİ QARPIZ TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fındıq COMON FINDI və ya BRAZIL QOZU seçin?

Adi fındıq tərkibində Curcumin, Quercetin, Lupeol, Formononetin, Daidzein kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv inqrediyentlər EPHRIN Signaling, Cell Cycle, JAK-STAT Signaling and P53 Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Kondrosarkoma riski ilə əlaqəli genetik risk ATRX olduqda adi fındıq tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, adi fındıq, onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırır.

Braziliya qozunun tərkibindəki bəzi aktiv maddələr və ya bioaktivlər Curcumin, Ellagic Acid, Lupeol, Formononetin, Daidzeindir. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress, JAK-STAT siqnalı və PI3K-AKT-MTOR siqnalı və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Kondrosarkoma riski ilə əlaqəli genetik risk ATRX olduqda Braziliya qozu tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

ATRX GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN BRAZİLYA QOZUNUN ÜZRƏ ADİ FINDIQ TÖVSİYƏ EDİLİR.


Axırı

Seçilmiş qidalar və əlavələr xondrosarkoma kimi xərçənglər üçün vacib qərarlardır. Xondrosarkoma xəstələri və genetik riski olan şəxslər həmişə belə bir sualla qarşılaşırlar: "Mənə hansı qidalar və qida əlavələri tövsiyə olunur, hansılar tövsiyə edilmir?" Bütün bitki əsaslı qidaların faydalı ola biləcəyi və ya zərərli olmadığına dair yanlış bir fikir olan ümumi bir inanc var. Müəyyən qidalar və əlavələr xərçəngin müalicəsinə mane ola bilər və ya xərçəngin molekulyar yollarını təşviq edə bilər.

Xondrosarkoma kimi xərçəng əlamətlərinin müxtəlif növləri var, hər biri ayrı-ayrı şiş genetikası ilə hər bir fərddə daha çox genomik varyasyonlara malikdir. Bundan əlavə, hər bir xərçəng müalicəsi və kemoterapiyanın unikal təsir mexanizmi var. Kələm kimi hər bir qida müxtəlif miqdarda müxtəlif bioaktiv maddələr ehtiva edir ki, bu da müxtəlif və fərqli biokimyəvi yollar toplusuna təsir göstərir. Fərdi qidalanmanın tərifi xərçəngin əlaməti, müalicəsi, genetika, həyat tərzi və digər amillər üçün fərdiləşdirilmiş qida tövsiyələridir. Xərçəng üçün qidalanma fərdiləşdirmə qərarları xərçəng biologiyası, qida elmi və müxtəlif kemoterapi müalicələri haqqında bilik tələb edir. Nəhayət, müalicə dəyişiklikləri olduqda və ya yeni genomika müəyyən edildikdə - qidalanmanın fərdiləşdirilməsi yenidən qiymətləndirilməlidir.

Əlavə qidalanma fərdiləşdirmə həlli qərar verməyi asanlaşdırır və “Xondrosarkoma üçün hansı qidaları seçməliyəm və ya etməməliyəm?” sualına cavab verən bütün ehtimalları aradan qaldırır. Addon multidisiplinar komandasına xərçəng həkimləri, klinik alimlər, proqram mühəndisləri və məlumat alimləri daxildir.


Xərçəng üçün fərdi qidalanma!

Xərçəng zamanla dəyişir. Xərçəng əlaməti, müalicə üsulları, həyat tərzi, qida seçimləri, allergiya və digər amillər əsasında qidalanmanızı fərdiləşdirin və dəyişdirin.

References

Elmi olaraq nəzərdən keçirən: Dr. Cogle

Christopher R. Cogle, MD Florida Universitetinin professoru, Florida Medicaid-in Baş Tibb Direktoru və Bob Graham Dövlət Xidməti Mərkəzində Florida Sağlamlıq Siyasəti Liderlik Akademiyasının direktorudur.

Bunu da oxuya bilərsiniz

Bu yazı necə faydalıdır?

Qiymətləndirmək üçün bir ulduz basın!

Orta reytinq 4.2 / 5. Səs sayı: 50

İndiyə qədər səs yoxdur! Bu yazını qiymətləndirən ilk olun.

Bu yazı faydalı hesab etdiniz ...

Sosial mediada bizi izləyin!

Bu post sizin üçün faydalı olmadığına görə üzr istəyirik!

Bu yazı inkişaf etdirək!

Bu yazı necə inkişaf etdirə biləcəyimizi bizə deyin.