əlavə 2
Xərçəng üçün hansı qidalar tövsiyə olunur?
çox ümumi sualdır. Fərdi Qidalanma Planları xərçəng göstəricisi, genlər, hər hansı müalicə və həyat tərzi şərtlərinə uyğunlaşdırılmış qidalar və əlavələrdir.

Seminoma üçün qidalar!

Jul 29, 2023

4.5
(32)
Təxmini oxu vaxtı: 12 dəqiqə
Əsas səhifə » Bloqlar » Seminoma üçün qidalar!

giriş

Seminoma üçün qidalar hər bir fərd üçün fərdiləşdirilməlidir və həmçinin xərçəng müalicəsi və ya şiş genetik dəyişikliyi zamanı uyğunlaşmalıdır. Fərdiləşdirmə və uyğunlaşma xərçəng toxumasının biologiyası, genetikası, müalicəsi, həyat tərzi şərtləri və pəhriz seçimləri ilə bağlı müxtəlif qidaların tərkibində olan bütün aktiv maddələr və ya bioaktivləri nəzərə almalıdır. Beləliklə, qidalanma xərçəng xəstəsi və xərçəng riski altında olan bir şəxs üçün çox vacib qərarlardan biri olsa da - yemək üçün qidaları necə seçmək asan məsələ deyil.

Seminoma xərçəngi adətən testislərdəki mikrob hüceyrələrindən yaranan xaya xərçənginin bir formasıdır. Seminomalar yüksək müalicə olunan xərçənglərdir. Onlar ən çox gənc və orta yaşlı kişilərdə inkişaf edir. Seminom və qeyri-seminoma xaya xərçənglərini fərqləndirmək vacibdir, çünki onların müalicəsi və proqnozu fərqlidir. İnsan xorionik gonadotropinin (hCG) və alfa-fetoproteinin (AFP) yüksək səviyyələri kimi seminoma şiş markerləri diaqnoz və monitorinqdə kömək edir. Ultrasəs müayinəsi adətən seminomanın ilkin aşkarlanması və qiymətləndirilməsi üçün istifadə olunur. Seminoma simptomları ağrısız testis şişi və ya bir parça ola bilər və erkən aşkarlanması uğurlu müalicənin açarıdır. Seminom xərçəngi üçün müalicə variantları şişin mərhələsindən və ölçüsündən asılı olaraq cərrahiyyə, radiasiya terapiyası və kemoterapiyadan ibarətdir. Kimyaterapiya tez-tez testislərdən kənara yayılmış seminoma üçün istifadə olunur. Diaqnoz klinik qiymətləndirmə, görüntüləmə, şiş marker analizi və potensial olaraq biopsiyanın birləşməsini əhatə edir. Erkən diaqnoz, düzgün mərhələ və müalicə qaydalarına riayət seminoma xəstələrdə uğurlu nəticələrə kömək edir.



Seminoma üçün hansı tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, toxum yediyinin əhəmiyyəti varmı?

Xərçəng xəstələri və genetik xərçəng riski olan şəxslər tərəfindən verilən çox yayılmış qidalanma sualı budur - Seminoma kimi xərçənglər üçün hansı qidaları yediyim və hansını etmədiyimin əhəmiyyəti varmı? Və ya bitki əsaslı pəhrizə əməl etsəm, Seminoma kimi xərçəng üçün bu kifayətdirmi?

Məsələn, Tərəvəz Giant Butterburun Sunburst Squash (pattypan Squash) ilə müqayisədə daha çox istehlak edilməsinin əhəmiyyəti varmı? Qırmızı moruqdan daha çox qara mürəbbəyə üstünlük verilməsinin fərqi varmı? Həmçinin şabalıd üzərində adi fındıq və Lima paxlası üzərində güvə paxlası kimi paxlalılar üçün də oxşar seçimlər edilirsə. Yediyim şey önəmlidirsə, onda Seminoma üçün tövsiyə olunan qidaları necə müəyyən etmək olar və bu, eyni diaqnoz və ya genetik riski olan hər kəs üçün eyni cavabdırmı?

Bəli! Yediyiniz qidalar Seminoma üçün vacibdir!

Qida tövsiyələri hər kəs üçün eyni olmaya bilər və hətta eyni diaqnoz və genetik risk üçün fərqli ola bilər.

Seminoma kimi bütün xərçənglər unikal biokimyəvi yollar dəsti ilə xarakterizə edilə bilər - Seminomanın imza yolları. RAS-RAF Signaling, mRNA Splicing, PI3K-AKT-MTOR Signaling, MAPK Signaling kimi biokimyəvi yollar Seminomun imza tərifinin bir hissəsidir.

Bütün qidalar (tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar, yağlar və s.) və qida əlavələri müxtəlif nisbətlərdə və miqdarda birdən çox aktiv molekulyar komponentdən və ya bioaktiv maddələrdən ibarətdir. Hər bir aktiv inqrediyentin özünəməxsus fəaliyyət mexanizmi var - bu, müxtəlif biokimyəvi yolların aktivləşdirilməsi və ya inhibə edilməsi ola bilər. Tövsiyə olunan sadə şəkildə ifadə edilən qidalar və əlavələr xərçəngin molekulyar sürücülərinin artmasına səbəb olmayan, lakin onları azaldan qidalardır. Əks halda bu qidalar tövsiyə edilməməlidir. Qidaların tərkibində çoxlu aktiv maddələr var – buna görə də qidaları və əlavələri qiymətləndirərkən bütün aktiv maddələrin təsirini ayrı-ayrılıqda deyil, məcmu şəkildə nəzərə almaq lazımdır.

Məsələn, Qara Elderberry aktiv maddələr Quercetin, Linalool, Curcumin, Formononetin, Kofein ehtiva edir. Qırmızı moruqun tərkibində Ellagic Acid, Quercetin, Curcumin, Formononetin, Protocatechuic Acid və bəlkə də başqaları aktiv maddələr var.

Seminoma üçün yemək üçün yeməklərə qərar verərkən və seçərkən edilən ümumi səhv, qidaların tərkibində olan yalnız seçilmiş aktiv maddələri qiymətləndirmək və qalanlarına məhəl qoymamaqdır. Qidaların tərkibindəki müxtəlif aktiv maddələr xərçəngə səbəb olanlara əks təsir göstərə bildiyi üçün Seminoma üçün qidalanma qərarı vermək üçün qida və əlavələrdə aktiv maddələr seçə bilməzsiniz.

BƏLİ – XƏRÇƏNG ÜÇÜN QİDA SEÇİMİ ƏHƏMİYYƏTLİDİR. QİDALANMA QƏRARLARINDA QİDALARIN BÜTÜN AKTİV İNQREDİENTLƏRİ NƏZƏRƏ ALINMALIDIR.

İçin kişiselleştirme Seminoma üçün qidalanma üçün lazım olan bacarıqlar?

Seminoma kimi xərçənglər üçün fərdi qidalanma tövsiyə olunan qidalardan / əlavələrdən ibarətdir; tövsiyə edilməyən qidalar/tövsiyə olunan qidaların istifadəsinə üstünlük verən nümunə reseptləri ilə əlavələr. Fərdi qidalanma nümunəsini burada görmək olar əlaqə.

Hansı qidaların tövsiyə edilib-edilməməsinə qərar vermək son dərəcə mürəkkəbdir, Seminoma biologiyası, qida elmi, genetika, biokimya sahəsində təcrübə, həmçinin xərçəng müalicəsinin necə işlədiyini və müalicələrin effektivliyini dayandıra biləcəyi əlaqəli zəiflikləri yaxşı başa düşməyi tələb edir.

XƏRÇƏNG ÜÇÜN QİDALANMASINI FƏRDİYYƏTLƏŞDİRMƏK ÜÇÜN TƏLƏB EDİLƏN MİNİMUM BİLİK EKSPERTİZALARI bunlardır: XƏRÇƏNG BİOLOGİYASI, QİDA ELMİ, XƏRÇƏNGİN MÜALİCƏLƏRİ VƏ GENETİKA.

Xərçəng diaqnozundan sonra yeyiləcək qidalar!

Eyni iki xərçəng yoxdur. Hər kəs üçün ümumi qidalanma qaydalarından kənara çıxın və inamla qida və əlavələr haqqında fərdi qərarlar verin.

Seminoma kimi xərçənglərin xüsusiyyətləri

Seminoma kimi bütün xərçənglər unikal biokimyəvi yollar dəsti ilə xarakterizə edilə bilər - Seminomanın imza yolları. RAS-RAF Signaling, mRNA Splicing, PI3K-AKT-MTOR Signaling, MAPK Signaling kimi biokimyəvi yollar Seminomanın imza tərifinin bir hissəsidir. Hər bir fərdin xərçəng genetikası fərqli ola bilər və buna görə də onların xüsusi xərçəng imzası unikal ola bilər.

Seminoma üçün təsirli olan müalicələr hər bir xərçəng xəstəsi və genetik risk altında olan fərd üçün əlaqəli imza biokimyəvi yolları bilməlidir. Buna görə fərqli təsir mexanizmləri olan müxtəlif müalicələr müxtəlif xəstələr üçün təsirli olur. Eynilə və eyni səbəblərə görə qidalar və əlavələr hər bir fərd üçün fərdiləşdirilməlidir. Beləliklə, xərçəng müalicəsi Bleomisin qəbul edərkən Seminoma üçün bəzi qidalar və əlavələr tövsiyə olunur və bəzi qidalar və əlavələr tövsiyə edilmir.

kimi mənbələr cBioPortal və bir çox başqaları bütün xərçəng göstəriciləri üçün klinik sınaqlardan əldə edilən əhali nümayəndəsi xəstələrə anonim məlumat verir. Bu məlumatlar nümunə ölçüsü / xəstələrin sayı, yaş qrupları, cins, etnik mənsubiyyət, müalicə üsulları, şiş yeri və hər hansı genetik mutasiyalar kimi klinik sınaq tədqiqi təfərrüatlarından ibarətdir.

KIT, KRAS, RAC1, NRAS və PIK3CA Seminoma üçün ən yüksək reytinqli bildirilən genlərdir. KİT bütün klinik sınaqlarda təmsil olunan xəstələrin 10.1%-ində qeydə alınıb. KRAS isə 6.7% təşkil edir. Birləşdirilmiş əhali xəstələri məlumatları 19-65 yaşları əhatə edir. Xəstə məlumatlarının 100.0%-i kişilərdir. Seminoma biologiyası bildirilən genetika ilə birlikdə bu xərçəng üçün imza biokimyəvi yolları təmsil edən əhalini müəyyən edir. Fərdi xərçəng şişinin genetikası və ya riskə töhfə verən genlər də məlumdursa, bu da qidalanmanın fərdiləşdirilməsi üçün istifadə edilməlidir.

QİDALANMA SEÇİMLERİ HƏR FƏRDİN XƏRÇƏNG İMZASI İLƏ UYĞUN OLMALIDIR.

MySQL-ə qoşulmaq alınmadı: Host üçün marşrut yoxdur
Xərçəng üçün Doğru Şəxsi Qidalanma Elmi

Seminoma üçün Qida və Əlavələr

Xərçəng Xəstələri üçün

Müalicə və ya palliativ baxımda olan xərçəng xəstələri qida və əlavələr barədə qərar verməlidirlər - lazımi pəhriz kaloriləri üçün, hər hansı müalicənin yan təsirlərini idarə etmək və həmçinin xərçəng idarəsini yaxşılaşdırmaq üçün. Bütün bitki əsaslı qidalar bərabər deyil və xərçəngin davamlı müalicəsi üçün fərdiləşdirilmiş və fərdiləşdirilmiş qidaların seçilməsi və prioritetləşdirilməsi vacibdir və mürəkkəbdir. Qidalanma ilə bağlı qərarlar qəbul etmək üçün təlimatları təmin edən bəzi nümunələr.

Tərəvəzli GIANT BUTTERBUR və ya SUNBURST SQUASH (PATTYPAN SQUASH) seçin?

Tərəvəz Nəhəng Kərə yağı tərkibində Curcumin, Formononetin, Kofein, Likopen, Protocatechuic Acid kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr Hüceyrə Cycle, TGFB Signaling, DNT Repair və MAPK Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Bleomisin olduqda Seminoma üçün Giant Butterbur tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Nəhəng Butterburun Bleomisinin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Tərəvəz Sunburst Squash (pattypan Squash) tərkibindəki aktiv maddələrdən və ya bioaktivlərdən bəziləri Curcumin, Formononetin, Protocatechuic Acid, Daidzein, Phloretindir. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Bleomisin olduqda, Sunburst Squash (pattypan Squash) Seminoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az həssas edən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

TƏRƏZƏTLİ NƏHƏBƏK KƏRƏYƏNİ SEMİNOM VƏ BLEOMİSİNİN MÜALİCƏSİ ÜÇÜN GÜNƏBƏK KALBALIQ (PATTYPAN SQUASH) ÜZRƏ TÖVSİYƏ EDİLİR.

Meyvə QIRMIZI MORUĞU yoxsa QARA MÜRÜRÜ seçin?

Meyvə Qırmızı Moruqda Ellagic Acid, Quercetin, Curcumin, Formononetin, Protocatechuic Acid kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr DNT Təmiri, Hüceyrə Dövrü, MAPK Siqnalları və MYC Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Bleomisin olduqda Qırmızı Moruq Seminoma üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Qırmızı Moruqun Bleomisinin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Meyvənin tərkibindəki bəzi aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr Quercetin, Linalool, Curcumin, Formononetin, Kofeindir. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress və onkogen xərçəng epigenetikası və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Bleomisin olduqda, Seminoma üçün Qara Mürübün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az həssas edən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

MEYVƏ QIRMIZI MORUQ QARA MÜRÜST ÜZRƏ Seminoma VƏ Bleomisin MÜALİCƏSİ ÜÇÜN TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fındıq adi fındıq və ya şabalıdı seçin?

Adi fındıq Quercetin, Curcumin, Formononetin, Kofein, Likopen kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr ehtiva edir. Bu aktiv maddələr DNT Təmiri, Hüceyrə Dövrü, MAPK Siqnalları və Hüceyrə qovşaqları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Bleomisin olduqda Seminoma üçün adi fındıq tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, adi fındıqların Bleomisinin təsirini həssaslaşdırdığı elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Şabalıdın tərkibindəki aktiv maddələrdən və ya bioaktivlərdən bəziləri Ellagic Acid, Curcumin, Formononetin, Kofein, Likopendir. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress və PI3K-AKT-MTOR siqnalı və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Bleomisin olduqda, Seminoma üçün şabalıd tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az cavab verən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

Seminoma VƏ Bleomisin MÜALİCƏSİ ÜÇÜN ŞABALIQ ÜZRƏ ADİ FINDIQ TÖVSİYƏ EDİLİR.

Genetik Xərçəng riski olan şəxslər üçün

Genetik Seminoma riski və ya ailə öyküsü olan şəxslər tərəfindən verilən sual "Əvvəlkilərdən fərqli olaraq nə yeməliyəm?" və xəstəliyin risklərini idarə etmək üçün qidaları və əlavələri necə seçmək lazımdır. Xərçəng riski üçün müalicə baxımından təsirli bir şey olmadığı üçün - qida və əlavələrin qərarları vacib olur və edilə bilən çox az hərəkətli şeylərdən biridir. Bütün bitki əsaslı qidalar bərabər deyil və müəyyən edilmiş genetika və yol imzasına əsaslanır – qida və əlavələrin seçimləri fərdiləşdirilməlidir.

Tərəvəzli KALABAŞ və ya ŞALOT seçin?

Tərəvəz Calabash tərkibində Curcumin, Delphinidin, Myricetin, Apigenin, Formononetin kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr Angiogenez, Böyümə Faktoru Siqnalları, MAPK Siqnalları və RAS-RAF Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Kalabaş, əlaqəli genetik risk KIT olduqda Seminoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Calabash, onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırır.

Tərəvəz soğanının bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Curcumin, Delphinidin, Myricetin, Apigenin, Formononetindir. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Seminoma riski ilə əlaqəli genetik risk KIT olduqda, soğan tövsiyyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN TƏRƏBƏZLİ KALABAŞ ŞALOT ÜZRƏ TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fruit NANCE və ya PUMMELO-nu seçin?

Frut Nance tərkibində Curcumin, Delphinidin, Myricetin, Apigenin, Formononetin kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr JAK-STAT Siqnalizasiya, Angiogenez, MAPK Siqnallaşdırma və RAS-RAF Siqnallaşdırma və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Nance, əlaqəli genetik risk KIT olduqda Seminoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Nance'in onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırmasıdır.

Pummelo meyvəsindəki bəzi aktiv maddələr və ya bioaktivlər Quercetin, Curcumin, Delphinidin, Apigenin, Formononetindir. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Seminoma riski əlaqəli genetik risk KIT olduqda Pummelo tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

XƏRÇƏNGİN GENETİK RİSKİ ÜÇÜN PUMMELO ÜZRƏ MEYVƏ NANCE TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fındıq Kəyağını seçin, yoxsa AVROPA Şabalıdını?

Butternut Curcumin, Delphinidin, Myricetin, Apigenin, Formononetin kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr ehtiva edir. Bu aktiv maddələr Angiogenez, Böyümə Faktoru Siqnalları, MAPK Siqnalları və RAS-RAF Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Butternut, əlaqəli genetik risk KIT olduqda Seminoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Butternutun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırmasıdır.

Avropa şabalıdının bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Ellagic Acid, Quercetin, Curcumin, Delphinidin, Myricetindir. Bu aktiv maddələr oksidləşdirici stress və başqaları kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Seminoma riski ilə əlaqəli genetik risk KIT olduqda Avropa şabalıdı tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

XƏRÇƏNGİN GENETİK RİSKİ ÜÇÜN AVROPA ŞABALIĞINDAN ÜZRƏ KƏYMƏK TÖVSİYƏ EDİLİR.


Axırı

Seçilmiş qidalar və əlavələr Seminoma kimi xərçənglər üçün vacib qərarlardır. Seminoma xəstələri və genetik riski olan şəxslər həmişə bu sualla qarşılaşırlar: "Mənə hansı qidalar və qida əlavələri tövsiyə olunur, hansılar tövsiyə edilmir?" Bütün bitki əsaslı qidaların faydalı ola biləcəyi və ya zərərli olmadığına dair yanlış bir fikir olan ümumi bir inanc var. Müəyyən qidalar və əlavələr xərçəngin müalicəsinə mane ola bilər və ya xərçəngin molekulyar yollarını təşviq edə bilər.

Seminoma kimi xərçəng əlamətlərinin müxtəlif növləri var, hər biri ayrı-ayrı şiş genetikası ilə hər bir fərddə əlavə genomik varyasyonlara malikdir. Bundan əlavə, hər bir xərçəng müalicəsi və kemoterapiyanın unikal təsir mexanizmi var. Giant Butterbur kimi hər bir qida, müxtəlif və fərqli biokimyəvi yollar dəstlərinə təsir göstərən müxtəlif miqdarda müxtəlif bioaktivləri ehtiva edir. Fərdi qidalanmanın tərifi xərçəngin əlaməti, müalicəsi, genetika, həyat tərzi və digər amillər üçün fərdiləşdirilmiş qida tövsiyələridir. Xərçəng üçün qidalanma fərdiləşdirmə qərarları xərçəng biologiyası, qida elmi və müxtəlif kemoterapi müalicələri haqqında bilik tələb edir. Nəhayət, müalicə dəyişiklikləri olduqda və ya yeni genomika müəyyən edildikdə - qidalanmanın fərdiləşdirilməsi yenidən qiymətləndirilməlidir.

Addon qidalanma fərdiləşdirmə həlli qərar verməyi asanlaşdırır və “Seminoma üçün hansı qidaları seçməliyəm və ya etməməliyəm?” sualına cavab verməkdə bütün ehtimalları aradan qaldırır. Addon multidisiplinar komandasına xərçəng həkimləri, klinik alimlər, proqram mühəndisləri və məlumat alimləri daxildir.


Xərçəng üçün fərdi qidalanma!

Xərçəng zamanla dəyişir. Xərçəng əlaməti, müalicə üsulları, həyat tərzi, qida seçimləri, allergiya və digər amillər əsasında qidalanmanızı fərdiləşdirin və dəyişdirin.

References

Elmi olaraq nəzərdən keçirən: Dr. Cogle

Christopher R. Cogle, MD Florida Universitetinin professoru, Florida Medicaid-in Baş Tibb Direktoru və Bob Graham Dövlət Xidməti Mərkəzində Florida Sağlamlıq Siyasəti Liderlik Akademiyasının direktorudur.

Bunu da oxuya bilərsiniz

Bu yazı necə faydalıdır?

Qiymətləndirmək üçün bir ulduz basın!

Orta reytinq 4.5 / 5. Səs sayı: 32

İndiyə qədər səs yoxdur! Bu yazını qiymətləndirən ilk olun.

Bu yazı faydalı hesab etdiniz ...

Sosial mediada bizi izləyin!

Bu post sizin üçün faydalı olmadığına görə üzr istəyirik!

Bu yazı inkişaf etdirək!

Bu yazı necə inkişaf etdirə biləcəyimizi bizə deyin.