الملحق 2
ما هي الأطعمة الموصى بها للسرطان؟
هو سؤال شائع جدا. خطط التغذية الشخصية هي الأطعمة والمكملات التي يتم تخصيصها لمؤشرات السرطان والجينات وأي علاجات وظروف نمط الحياة.

أغذية ورم الخلايا الحبيبية!

أغسطس 4، 2023

4.8
(30)
الوقت المقدر للقراءة: 12 دقيقة
الصفحة الرئيسية » المدونة » أغذية ورم الخلايا الحبيبية!

المُقدّمة

يجب تخصيص أغذية ورم Granulosa Cell لكل فرد ويجب أيضًا أن تتكيف عند علاج السرطان أو التغيير الجيني للورم. يجب أن يأخذ التخصيص والتكيف في الاعتبار جميع المكونات النشطة أو المواد الحيوية الموجودة في الأطعمة المختلفة فيما يتعلق ببيولوجيا الأنسجة السرطانية وعلم الوراثة والعلاجات وظروف نمط الحياة وتفضيلات النظام الغذائي. ومن ثم ، في حين أن التغذية هي أحد القرارات المهمة للغاية التي يتخذها مريض السرطان والفرد المعرض لخطر الإصابة بالسرطان - فإن كيفية اختيار الأطعمة التي يأكلها ليست مهمة سهلة.

ورم الخلايا الحبيبية، المعروف أيضًا باسم سرطان الخلايا الحبيبية، هو شكل نادر من سرطان المبيض ينشأ من الخلايا الحبيبية في المبيض. يعد التشخيص الدقيق، كما يتجلى في الخطوط العريضة لعلم الأمراض، أمرًا بالغ الأهمية لتخطيط العلاج الفعال. تلعب الأشعة، بما في ذلك الموجات فوق الصوتية، دورًا حيويًا في تقييم ومراقبة أورام الخلايا الحبيبية. يمكن لأورام الخلايا الحبيبية إنتاج الإنهيبين، وهو علامة للورم يمكن أن تساعد في تشخيص المرض ومراقبته. قد تشمل خيارات علاج أورام الخلايا الحبيبية الجراحة والعلاج الكيميائي والعلاج الهرموني، المصممة خصيصًا للمريض ومرحلة الورم. يمكن أن يختلف تشخيص أورام الخلايا الحبيبية اعتمادًا على عوامل مختلفة، مثل مرحلة الورم والعمر ووجود طفرات جينية معينة. يعد فهم مخاطر الإدارة والتكرار المرتبطة بأورام الخلايا الحبيبية أمرًا مهمًا للرعاية طويلة المدى. من خلال البحث عن الرعاية الطبية المناسبة والالتزام ببروتوكولات العلاج، يمكن للأفراد المصابين بأورام الخلايا الحبيبية تحسين فرصهم في تحقيق نتائج ناجحة والبقاء على قيد الحياة على المدى الطويل.



بالنسبة لورم Granulosa Cell ، هل يهم ما هي الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور التي يأكلها المرء؟

سؤال التغذية الشائع جدًا الذي يطرحه مرضى السرطان والأفراد المعرضون لخطر الإصابة بالسرطان هو - بالنسبة لأنواع السرطان مثل Granulosa Cell Tumor ، هل يهم الأطعمة التي أتناولها والتي لا أتناولها؟ أو إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فهل هذا كافٍ للسرطان مثل Granulosa Cell Tumor؟

على سبيل المثال ، هل يهم إذا تم استهلاك الخضروات النيوزيلندية السبانخ أكثر مقارنة برابيني؟ هل يُحدث أي فرق إذا تم تفضيل فاكهة الجريب فروت على المانجوستين الأرجواني؟ أيضًا إذا تم إجراء اختيارات مماثلة للمكسرات / البذور مثل Chia على Brazil Nut والبقول مثل Moth Bean فوق Catjang Pea. وإذا كان ما أتناوله مهمًا - فكيف يمكن تحديد الأطعمة الموصى بها لورم الخلايا الحبيبية وهل هي نفس الإجابة لكل شخص لديه نفس التشخيص أو المخاطر الوراثية؟

نعم! الأطعمة التي تتناولها مهمة لورم Granulosa Cell!

قد لا تكون التوصيات الغذائية هي نفسها بالنسبة للجميع ويمكن أن تكون مختلفة حتى بالنسبة لنفس التشخيص والمخاطر الجينية.

يمكن وصف جميع السرطانات مثل Granulosa Cell Tumor بمجموعة فريدة من المسارات الكيميائية الحيوية - المسارات المميزة لورم Granulosa Cell. تعد المسارات البيوكيميائية مثل ميثيل الهيستون السرطاني ، والانتقال الظهاري إلى اللحمة المتوسطة ، وإشارات TGFB ، وتشوير السيتوكين جزءًا من تعريف توقيع ورم الخلايا الحبيبية.

تتكون جميع الأطعمة (الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقول والزيوت وما إلى ذلك) والمكملات الغذائية من أكثر من مكون جزيئي نشط أو عناصر حيوية بنسب وكميات مختلفة. كل مكون نشط له آلية عمل فريدة - والتي يمكن أن تكون بمثابة تنشيط أو تثبيط مسارات كيميائية حيوية مختلفة. الأطعمة والمكملات المبينة ببساطة والموصى بها هي تلك التي لا تسبب زيادة في الدوافع الجزيئية للسرطان ولكنها تقلل منها. عدا ذلك لا ينبغي التوصية بهذه الأطعمة. تحتوي الأطعمة على العديد من المكونات النشطة - وبالتالي عند تقييم الأطعمة والمكملات الغذائية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تأثير جميع المكونات النشطة بشكل تراكمي وليس بشكل فردي.

على سبيل المثال ، يحتوي الجريب فروت على مكونات نشطة كركمين ، نارينجين ، فلوريتين ، بيتا سيتوستيرول ، لوبيول. ويحتوي Purple Mangosteen على المكونات النشطة Curcumin و Apigenin و Beta-sitosterol و Phloretin و Lupeol وربما غيرها.

خطأ شائع عند اتخاذ قرار واختيار الأطعمة لتناولها من أجل Granulosa Cell Tumor - هو تقييم المكونات النشطة المختارة فقط الموجودة في الأطعمة وتجاهل الباقي. نظرًا لأن المكونات النشطة المختلفة الموجودة في الأطعمة قد يكون لها تأثيرات معاكسة على مسببات الإصابة بالسرطان - لا يمكنك اختيار المكونات النشطة في الأطعمة والمكملات الغذائية لاتخاذ قرار التغذية الخاص بورم Granulosa Cell.

نعم - اختيارات الطعام مهمة لمرض السرطان. يجب أن تأخذ قرارات التغذية في الاعتبار جميع المكونات النشطة للأغذية.

المهارات اللازمة لإضفاء الطابع الشخصي على التغذية لورم الخلايا الحبيبية؟

تتكون التغذية المخصصة لأنواع السرطان مثل Granulosa Cell Tumor من الأطعمة / المكملات الغذائية الموصى بها ؛ لا ينصح بأطعمة / مكملات مع أمثلة للوصفات التي تعطي الأولوية لاستخدام الأطعمة الموصى بها. يمكن رؤية مثال على التغذية الشخصية في هذا الصفحة .

يعد تحديد الأطعمة الموصى بها أم لا أمرًا معقدًا للغاية ، ويتطلب خبرة في بيولوجيا ورم الخلايا الحبيبية ، وعلوم الغذاء ، وعلم الوراثة ، والكيمياء الحيوية إلى جانب الفهم الجيد لكيفية عمل علاجات السرطان ونقاط الضعف المرتبطة بها والتي يمكن أن تتوقف فعالية العلاجات من خلالها.

الحد الأدنى من الخبرة المعرفية اللازمة لتخصيص التغذية للسرطان هي: بيولوجيا السرطان ، وعلم الغذاء ، وعلاجات السرطان ، والجينات.

أغذية يجب تناولها بعد تشخيص السرطان!

لا يوجد نوعان من أنواع السرطان متماثلان. تجاوز إرشادات التغذية الشائعة للجميع واتخذ قرارات شخصية بشأن الطعام والمكملات الغذائية بثقة.

خصائص السرطانات مثل ورم Granulosa Cell

يمكن وصف جميع السرطانات مثل Granulosa Cell Tumor بمجموعة فريدة من المسارات الكيميائية الحيوية - المسارات المميزة لورم Granulosa Cell. تعد المسارات البيوكيميائية مثل ميثيل الهيستون السرطاني ، والانتقال الظهاري إلى اللحمة المتوسطة ، وإشارات TGFB ، وتشوير السيتوكين جزءًا من تعريف توقيع ورم الخلايا الحبيبية. يمكن أن تكون الجينات السرطانية لكل فرد مختلفة ، وبالتالي يمكن أن يكون توقيع السرطان الخاص بهم فريدًا.

يجب أن تكون العلاجات الفعالة لورم Granulosa Cell على دراية بالمسارات الكيميائية الحيوية ذات الصلة لكل مريض بالسرطان وفرد معرض لخطر وراثي. لذلك فإن العلاجات المختلفة بآليات مختلفة من الإجراءات تكون فعالة بالنسبة للمرضى المختلفين. وبالمثل وللأسباب نفسها ، يجب تخصيص الأطعمة والمكملات لكل فرد. ومن ثم يوصى ببعض الأطعمة والمكملات لورم Granulosa Cell عند تناول علاج السرطان Temozolomide ، ولا ينصح ببعض الأطعمة والمكملات.

مصادر مثل البوابة الإلكترونية والعديد من الآخرين يقدمون بيانات تمثيلية عن السكان للمرضى مجهولة المصدر من التجارب السريرية لجميع مؤشرات السرطان. تتكون هذه البيانات من تفاصيل دراسة التجارب السريرية مثل حجم العينة / عدد المرضى والفئات العمرية والجنس والعرق والعلاجات وموقع الورم وأي طفرات جينية.

FOXL2 و SMAD3 و TP53 و PIK3C2G و MED12 هي الجينات الأعلى تصنيفًا التي تم الإبلاغ عنها لورم Granulosa Cell. تم الإبلاغ عن FOXL2 في 20.0 ٪ من المرضى الممثلين في جميع التجارب السريرية. وتم الإبلاغ عن SMAD3 في 13.3٪. تغطي البيانات السكانية المجمعة للمرضى الأعمار من 0 إلى 7. تم تحديد 1٪ من بيانات المرضى على أنهم رجال. تحدد بيولوجيا ورم الخلايا الحبيبية جنبًا إلى جنب مع الجينات المبلغ عنها معًا السكان الذين يمثلون المسارات البيوكيميائية المميزة لهذا السرطان. إذا كانت جينات ورم السرطان الفردي أو الجينات التي تساهم في الخطر معروفة أيضًا ، فيجب استخدام ذلك أيضًا لتخصيص التغذية.

يجب أن تتوافق اختيارات التغذية مع توقيع كل فرد من مرضى السرطان.

فشل الاتصال بـ MySQL: لا يوجد مسار للاستضافة
علم التغذية الشخصية الصحيحة للسرطان

الغذاء والمكملات الغذائية لورم الخلايا الحبيبية

لمرضى السرطان

يحتاج مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج أو الرعاية التلطيفية إلى اتخاذ قرارات بشأن الطعام والمكملات الغذائية - بالنسبة للسعرات الحرارية اللازمة ، ولإدارة أي آثار جانبية للعلاج وأيضًا لتحسين إدارة السرطان. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية ، واختيار الأطعمة التي يتم تخصيصها والمخصصة لعلاج السرطان وتحديد أولوياتها أمر مهم ومعقد. فيما يلي بعض الأمثلة التي تقدم إرشادات لاتخاذ قرارات التغذية.

اختر الخضار نيوزيلندا أو السبانخ أو رابيني?

يحتوي السبانخ النباتي النيوزيلندي على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين والأبيجينين والفلوريتين وبيتا سيتوستيرول وكيرسيتين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات P53 وإشارات MYC والانتقال الظهاري إلى اللحمة المتوسطة وإشارات PI3K-AKT-MTOR وغيرها. ينصح باستخدام السبانخ النيوزيلندية لعلاج ورم Granulosa Cell عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Temozolomide. وذلك لأن السبانخ النيوزيلندية يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير Temozolomide.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في نباتات Rapini النباتية هي Curcumin و Apigenin و Beta-sitosterol و Phloretin و Lupeol. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات TGFB والظهارية للانتقال الوسيط المتوسط ​​وغيرها. لا ينصح باستخدام Rapini لعلاج ورم Granulosa Cell عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو Temozolomide لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

ينصح باستخدام السبانخ النباتية في نيوزيلندا على الرابيني لعلاج ورم الخلايا الحبيبية وعلاج تيموزولوميد.

اختر فاكهة برتقالية أو جريب فروت?

يحتوي Fruit Purple Mangosteen على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Curcumin و Apigenin و Beta-sitosterol و Phloretin و Lupeol. تتعامل هذه المكونات النشطة مع العديد من المسارات البيوكيميائية مثل WNT Beta Catenin Signaling و MYC Signaling و TGFB Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling وغيرها. يوصى باستخدام Purple Mangosteen لعلاج ورم Granulosa Cell عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Temozolomide. وذلك لأن Purple Mangosteen يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير Temozolomide.

بعض المكونات النشطة أو النشطات الحيوية في فاكهة الجريب فروت هي الكركمين ، نارينجين ، الفلوريتين ، بيتا سيتوستيرول ، لوبيول. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل WNT Beta Catenin Signaling و TGFB Signaling وغيرها. لا ينصح باستخدام الجريب فروت لعلاج ورم Granulosa Cell عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو Temozolomide لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يُنصح باستخدام فاكهة المانجوستين الأرجواني على ثمرة الجريب فروت لعلاج ورم الخلايا الحبيبية وعلاج تيموزولوميد.

اختر Nut CHIA أو BRAZIL NUT?

تحتوي شيا على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين والأبيجينين وبيتا سيتوستيرول والفلوريتين ولوبيول. تتعامل هذه المكونات النشطة مع العديد من المسارات البيوكيميائية مثل WNT Beta Catenin Signaling و MYC Signaling و TGFB Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling وغيرها. يوصى باستخدام شيا لعلاج ورم Granulosa Cell عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Temozolomide. وذلك لأن Chia يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير Temozolomide.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في البندق البرازيلي هي الكركمين ، بيتا سيتوستيرول ، فلوريتين ، لوبيول ، يوجينول. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات WNT Beta Catenin ، وإشارات MYC ، والانتقال الظهاري إلى اللحمة المتوسطة و PI3K-AKT-MTOR Signaling وغيرها. لا يُنصح باستخدام جوز البرازيل لعلاج ورم Granulosa Cell عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو Temozolomide لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يوصى باستخدام شيا على الجوز البرازيلي لعلاج ورم الخلايا الحبيبية وعلاج تيموزولوميد.

للأفراد المعرضين لخطر وراثي للإصابة بالسرطان

السؤال الذي يطرحه الأفراد الذين لديهم مخاطر وراثية للإصابة بورم Granulosa Cell أو التاريخ العائلي هو "ما الذي يجب أن أتناوله بشكل مختلف عن السابق؟" وكيف يجب عليهم اختيار الأطعمة والمكملات الغذائية لإدارة مخاطر المرض. نظرًا لأنه لا يوجد شيء عملي بالنسبة لخطر الإصابة بالسرطان من حيث العلاج - تصبح قرارات تناول الأطعمة والمكملات الغذائية مهمة وواحدة من الأشياء القليلة جدًا القابلة للتنفيذ التي يمكن القيام بها. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية وتعتمد على العوامل الوراثية المحددة وتوقيع المسار - يجب أن تكون خيارات الطعام والمكملات الغذائية مخصصة.

اختر الخضروات العملاقة أو اليام?

يحتوي Vegetable Giant Butterbur على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Curcumin و Myricetin و Lupeol و Daidzein. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل MAPK Signaling و Cytokine Signaling و TGFB Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling وغيرها. يوصى باستخدام Giant Butterbur لخطر الإصابة بورم Granulosa Cell عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي FOXL2. وذلك لأن Giant Butterbur يزيد من تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تتعارض مع محركات التوقيع عليها.

بعض المكونات النشطة أو النشطات الحيوية في نبات اليام هي Apigenin و Curcumin و Myricetin و Lupeol و Daidzein. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات TGFB وغيرها. لا ينصح باستخدام Yam عندما يكون خطر الإصابة بورم Granulosa Cell عندما يكون الخطر الوراثي المرتبط به هو FOXL2 لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليه.

يُنصح باستخدام الزبدة النباتية العملاقة على اليام من أجل FOXL2 لمخاطر السرطان الوراثية.

اختر فاكهة عنب الثعلب أو بوميلو?

يحتوي فاكهة رابيتي عنبية على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Quercetin و Linalool و Eugenol و Epicatechin و Ferulic Acid. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات MAPK وإشارات عامل النمو وإشارات TGFB وإشارات PI3K-AKT-MTOR وغيرها. يوصى باستخدام Rabbiteye Blueberry لخطر الإصابة بورم Granulosa Cell عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي FOXL2. وذلك لأن Rabbiteye Blueberry يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتصدى للدوافع المميزة لها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في فاكهة البوميلو هي Apigenin و Curcumin و Quercetin و Lupeol و Daidzein. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إعادة تشكيل المصفوفة خارج الخلية وإشارات TGFB وغيرها. لا يُنصح باستخدام Pummelo عندما يكون خطر الإصابة بورم Granulosa Cell عندما يكون الخطر الوراثي المرتبط به هو FOXL2 لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليه.

يوصى باستخدام فروت رابيتاي بلوبيري أكثر من بومميلو لخطر السرطان الوراثي FOXL2.

اختر الجوز البندق المشترك أو الكستناء الأوروبي?

يحتوي البندق الشائع على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين ، كيرسيتين ، ميريسيتين ، لوبيول ، دايدزين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات MAPK ونقاط فحص دورة الخلية وإشارات السيتوكين وإشارات TGFB وغيرها. يوصى باستخدام البندق الشائع لخطر الإصابة بورم Granulosa Cell عندما يكون الخطر الوراثي المرتبط هو FOXL2. هذا لأن البندق المشترك يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتعارض مع محركات التوقيع عليها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في الكستناء الأوروبي هي Apigenin و Curcumin و Quercetin و Ellagic Acid و Myricetin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل نقاط فحص دورة الخلية وإشارات TGFB وغيرها. لا ينصح باستخدام الكستناء الأوروبي عندما يكون خطر الإصابة بورم الخلايا الحبيبية عندما يكون الخطر الوراثي المرتبط به هو FOXL2 لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليه.

يوصى باستخدام البندق المشترك على الكستناء الأوروبي لخطر الإصابة بالسرطان الوراثي.


في الخلاصة

الأطعمة والمكملات الغذائية المختارة هي قرارات مهمة للسرطان مثل Granulosa Cell Tumor. دائمًا ما يكون لدى مرضى ورم Granulosa Cell والأفراد الذين لديهم مخاطر وراثية هذا السؤال: "ما هي الأطعمة والمكملات الغذائية الموصى بها بالنسبة لي والتي لا ينصح بها؟" هناك اعتقاد شائع وهو فكرة خاطئة مفادها أن جميع الأطعمة النباتية يمكن أن تكون مفيدة أم لا ولكنها لن تكون ضارة. يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة والمكملات مع علاجات السرطان أو تعزز محركات المسار الجزيئي للسرطان.

هناك أنواع مختلفة من مؤشرات السرطان مثل Granulosa Cell Tumor ، ولكل منها جينات مختلفة للورم مع مزيد من الاختلافات الجينية في كل فرد. علاوة على ذلك ، فإن كل علاج للسرطان والعلاج الكيميائي له آلية عمل فريدة. يحتوي كل طعام مثل السبانخ النيوزيلندي على مواد حيوية مختلفة بكميات مختلفة ، والتي لها تأثير على مجموعات مختلفة ومتميزة من المسارات الكيميائية الحيوية. تعريف التغذية الشخصية هو توصيات غذائية فردية لمؤشرات السرطان والعلاجات وعلم الوراثة ونمط الحياة وعوامل أخرى. تتطلب قرارات تخصيص التغذية للسرطان معرفة بيولوجيا السرطان وعلوم الغذاء وفهم علاجات العلاج الكيميائي المختلفة. أخيرًا عندما تكون هناك تغييرات في العلاج أو يتم تحديد علم الجينوم الجديد - يحتاج تخصيص التغذية إلى إعادة التقييم.

يجعل حل تخصيص التغذية الإضافية اتخاذ القرار أمرًا سهلاً ويزيل كل التخمينات في الإجابة على السؤال ، "ما هي الأطعمة التي يجب أن أختارها أو لا أختارها من أجل Granulosa Cell Tumor؟". يضم الفريق الملحق متعدد التخصصات أطباء السرطان والعلماء السريريين ومهندسي البرمجيات وعلماء البيانات.


التغذية المخصصة للسرطان!

السرطان يتغير مع مرور الوقت. قم بتخصيص وتعديل نظامك الغذائي بناءً على مؤشرات السرطان والعلاجات ونمط الحياة وتفضيلات الطعام والحساسية وعوامل أخرى.

مراجع حسابات

تمت المراجعة علميًا بواسطة: دكتور كوجل

كريستوفر ر. كوجل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ في جامعة فلوريدا ، كبير المسؤولين الطبيين في فلوريدا ميديكيد ، ومدير أكاديمية فلوريدا لقيادة السياسة الصحية في مركز بوب جراهام للخدمة العامة.

يمكنك أيضًا قراءة هذا في

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة للتقييم!

متوسط ​​التقييم 4.8 / 5. عدد الأصوات: 30

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

كما وجدت هذه الوظيفة مفيدة ...

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي!

نأسف لأن هذا المنشور لم يكن مفيدًا لك!

دعونا تحسين هذا المنصب!

أخبرنا كيف يمكننا تحسين هذا المنشور؟