الملحق 2
ما هي الأطعمة الموصى بها للسرطان؟
هو سؤال شائع جدا. خطط التغذية الشخصية هي الأطعمة والمكملات التي يتم تخصيصها لمؤشرات السرطان والجينات وأي علاجات وظروف نمط الحياة.

أغذية الورم الشفاني!

يوليو 29، 2023

4.5
(59)
الوقت المقدر للقراءة: 12 دقيقة
الصفحة الرئيسية » المدونة » أغذية الورم الشفاني!

المُقدّمة

يجب أن تكون أغذية الورم الشفاني مخصصة لكل فرد ويجب أن تتكيف أيضًا عند علاج السرطان أو التغيير الجيني للورم. يجب أن يأخذ التخصيص والتكيف في الاعتبار جميع المكونات النشطة أو المواد الحيوية الموجودة في الأطعمة المختلفة فيما يتعلق ببيولوجيا الأنسجة السرطانية وعلم الوراثة والعلاجات وظروف نمط الحياة وتفضيلات النظام الغذائي. ومن ثم ، في حين أن التغذية هي أحد القرارات المهمة للغاية التي يتخذها مريض السرطان والفرد المعرض لخطر الإصابة بالسرطان - فإن كيفية اختيار الأطعمة التي يأكلها ليست مهمة سهلة.

الورم الشفاني هو ورم نادر يتطور من خلايا شوان في الجهاز العصبي المحيطي أو جذور الأعصاب. تلتف خلايا شوان حول الأعصاب الطرفية لتوفير الحماية والدعم والمساعدة في توصيل النبضات العصبية. تكون الأورام الشفانية في الغالب حميدة (غير سرطانية) ولكنها قد تكون خبيثة في بعض الأحيان. وهي عادة أورام بطيئة النمو. تؤثر الأورام الشفانية على حوالي 200,000 شخص كل عام في الولايات المتحدة، وحوالي 60% من الأورام الشفانية الحميدة تكون ورمًا شفانيًا دهليزيًا. يحدث الورم الشفاني الدهليزي في العصب في السنة الداخلية. إنها المنطقة الأكثر شيوعًا لتطور الورم الشفاني وتُعرف أيضًا باسم ورم العصب السمعي. يمكن للورم الشفاني الدهليزي، عندما ينمو، أن يؤثر على أعصاب السمع والتوازن، وعادةً ما يسبب فقدان السمع في الأذن المصابة، وطنين (رنين في الأذن)، ودوخة. الأورام الشفانية، إذا كانت سرطانية أو خبيثة، غالبًا ما تؤثر على العصب الوركي في الساق أو عصب الضفيرة العضدية في الذراع. تؤثر الأورام الشفانية في الغالب على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 60 عامًا، ونادرا ما تحدث عند الأطفال. تشمل أعراض الأورام الشفانية وجود كتلة مرئية قد تشعر بالألم، والخدر، وضعف العضلات، والألم المؤلم أو الحارق أو الحاد لأنه يؤثر على الأعصاب. تشمل خيارات علاج الورم الشفاني استراتيجية المراقبة والانتظار، والجراحة، والعلاج الإشعاعي، وبالنسبة للأورام الشفانية الخبيثة، يمكن علاجها بالعلاج المناعي والعلاج الكيميائي. عادة ما يكون تشخيص الورم الشفاني جيدًا، ولا يتكرر الورم بمجرد إزالته تمامًا. الرعاية الداعمة بالتغذية المثالية (الأطعمة والمكملات الغذائية الطبيعية) مع العناصر الحيوية الكامنة التي يمكن أن تستهدف مسارات المرض، يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين صحة المرضى.



بالنسبة للورم الشفاني ، هل يهم ما هي الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور التي يأكلها المرء؟

سؤال التغذية الشائع جدًا الذي يطرحه مرضى السرطان والأفراد المعرضون لخطر الإصابة بالسرطان وراثيًا هو - بالنسبة لأنواع السرطان مثل الورم الشفاني ، هل يهم الأطعمة التي أتناولها والتي لا أتناولها؟ أو إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فهل هذا كافٍ لمرض السرطان مثل الورم الشفاني؟

على سبيل المثال ، هل يهم إذا تم استهلاك نباتات الخيزران النباتية أكثر مقارنة بالخروب؟ هل يُحدث أي فرق إذا كانت فاكهة الجريب فروت مفضلة على Evergreen Huckleberry؟ أيضًا إذا تم إجراء اختيارات مماثلة للمكسرات / البذور مثل الجوز على جوز الهند والبقول مثل Winged Bean فوق Catjang Pea. وإذا كان ما أتناوله مهمًا - فكيف يمكن تحديد الأطعمة الموصى بها للورم الشفاني وهل هي نفس الإجابة لكل شخص لديه نفس التشخيص أو المخاطر الوراثية؟

نعم! الأطعمة التي تتناولها مهمة لشفانوما!

قد لا تكون التوصيات الغذائية هي نفسها بالنسبة للجميع ويمكن أن تكون مختلفة حتى بالنسبة لنفس التشخيص والمخاطر الجينية.

يمكن وصف جميع أنواع السرطان مثل الورم الشفاني بمجموعة فريدة من المسارات الكيميائية الحيوية - المسارات المميزة للورم الشفاني. تعد المسارات البيوكيميائية مثل إصلاح الحمض النووي ، وعلم التخلق السرطاني السرطاني ، وميثيل الهيستون القمعي ، ونقاط فحص دورة الخلية جزءًا من تعريف التوقيع للورم الشفاني.

تتكون جميع الأطعمة (الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقول والزيوت وما إلى ذلك) والمكملات الغذائية من أكثر من مكون جزيئي نشط أو عناصر حيوية بنسب وكميات مختلفة. كل مكون نشط له آلية عمل فريدة - والتي يمكن أن تكون بمثابة تنشيط أو تثبيط مسارات كيميائية حيوية مختلفة. الأطعمة والمكملات المبينة ببساطة والموصى بها هي تلك التي لا تسبب زيادة في الدوافع الجزيئية للسرطان ولكنها تقلل منها. عدا ذلك لا ينبغي التوصية بهذه الأطعمة. تحتوي الأطعمة على العديد من المكونات النشطة - وبالتالي عند تقييم الأطعمة والمكملات الغذائية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تأثير جميع المكونات النشطة بشكل تراكمي وليس بشكل فردي.

على سبيل المثال ، يحتوي الجريب فروت على مكونات نشطة: Curcumin و Lupeol و Lycopene و Psoralen و Phloretin. ويحتوي Evergreen Huckleberry على مكونات نشطة Curcumin و Lycopene و Caffeine و Lupeol و Daidzein وربما غيرها.

خطأ شائع عند اتخاذ قرار واختيار الأطعمة لتناولها لشفانوما - هو تقييم المكونات النشطة المختارة فقط الموجودة في الأطعمة وتجاهل الباقي. نظرًا لأن المكونات النشطة المختلفة الموجودة في الأطعمة قد يكون لها تأثيرات معاكسة على مسببات الإصابة بالسرطان - لا يمكنك اختيار المكونات النشطة في الأطعمة والمكملات الغذائية لاتخاذ قرار التغذية الخاص بالورم الشفاني.

نعم - اختيارات الطعام مهمة لمرض السرطان. يجب أن تأخذ قرارات التغذية في الاعتبار جميع المكونات النشطة للأغذية.

المهارات اللازمة لإضفاء الطابع الشخصي على التغذية للورم شفاني؟

تتكون التغذية المخصصة لأنواع السرطان مثل الورم الشفاني من الأطعمة / المكملات الغذائية الموصى بها ؛ لا ينصح بأطعمة / مكملات مع أمثلة للوصفات التي تعطي الأولوية لاستخدام الأطعمة الموصى بها. يمكن رؤية مثال على التغذية الشخصية في هذا الصفحة .

يعد تحديد الأطعمة الموصى بها أم لا أمرًا معقدًا للغاية ، ويتطلب خبرة في بيولوجيا الورم الشفاني ، وعلوم الغذاء ، وعلم الوراثة ، والكيمياء الحيوية جنبًا إلى جنب مع فهم جيد لكيفية عمل علاجات السرطان ونقاط الضعف المرتبطة بها والتي يمكن أن تتوقف فعالية العلاجات من خلالها.

الحد الأدنى من الخبرة المعرفية اللازمة لتخصيص التغذية للسرطان هي: بيولوجيا السرطان ، وعلم الغذاء ، وعلاجات السرطان ، والجينات.

أغذية يجب تناولها بعد تشخيص السرطان!

لا يوجد نوعان من أنواع السرطان متماثلان. تجاوز إرشادات التغذية الشائعة للجميع واتخذ قرارات شخصية بشأن الطعام والمكملات الغذائية بثقة.

خصائص السرطانات مثل الورم الشفاني

يمكن وصف جميع أنواع السرطان مثل الورم الشفاني بمجموعة فريدة من المسارات الكيميائية الحيوية - المسارات المميزة للورم الشفاني. تعد المسارات البيوكيميائية مثل إصلاح الحمض النووي ، وعلم التخلق السرطاني السرطاني ، وميثيل الهيستون القمعي ، ونقاط فحص دورة الخلية جزءًا من تعريف التوقيع للورم الشفاني. يمكن أن تكون الجينات السرطانية لكل فرد مختلفة ، وبالتالي يمكن أن يكون توقيع السرطان الخاص بهم فريدًا.

يجب أن تكون العلاجات الفعالة للورم الشفاني مدركًا للمسارات الكيميائية الحيوية ذات الصلة لكل مريض بالسرطان وكل فرد معرض لخطر وراثي. لذلك فإن العلاجات المختلفة بآليات مختلفة من الإجراءات تكون فعالة بالنسبة للمرضى المختلفين. وبالمثل وللأسباب نفسها ، يجب تخصيص الأطعمة والمكملات لكل فرد. ومن ثم يوصى ببعض الأطعمة والمكملات للورم الشفاني عند تناول علاج السرطان Trametinib ، ولا ينصح ببعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

مصادر مثل البوابة الإلكترونية والعديد من الآخرين يقدمون بيانات تمثيلية عن السكان للمرضى مجهولة المصدر من التجارب السريرية لجميع مؤشرات السرطان. تتكون هذه البيانات من تفاصيل دراسة التجارب السريرية مثل حجم العينة / عدد المرضى والفئات العمرية والجنس والعرق والعلاجات وموقع الورم وأي طفرات جينية.

PPM1D و NF2 و ASXL1 و PRKAR1A و BRCA1 هي الجينات الأعلى تصنيفًا التي تم الإبلاغ عنها لورم شفاني. تم الإبلاغ عن PPM1D في 27.3 ٪ من المرضى الممثلين في جميع التجارب السريرية. وتم الإبلاغ عن NF2 في 18.2٪. تغطي البيانات السكانية المجمعة للمرضى الأعمار من 11 إلى 88. 38.9٪ من بيانات المرضى تم تحديدهم على أنهم رجال. تحدد بيولوجيا الورم الشفاني جنبًا إلى جنب مع الجينات المبلغ عنها معًا السكان الذين يمثلون المسارات البيوكيميائية المميزة لهذا السرطان. إذا كانت جينات ورم السرطان الفردي أو الجينات التي تساهم في الخطر معروفة أيضًا ، فيجب استخدام ذلك أيضًا لتخصيص التغذية.

يجب أن تتوافق اختيارات التغذية مع توقيع كل فرد من مرضى السرطان.

فشل الاتصال بـ MySQL: لا يوجد مسار للاستضافة
علم التغذية الشخصية الصحيحة للسرطان

الغذاء والمكملات الغذائية لشفانوما

لمرضى السرطان

يحتاج مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج أو الرعاية التلطيفية إلى اتخاذ قرارات بشأن الطعام والمكملات الغذائية - بالنسبة للسعرات الحرارية اللازمة ، ولإدارة أي آثار جانبية للعلاج وأيضًا لتحسين إدارة السرطان. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية ، واختيار الأطعمة التي يتم تخصيصها والمخصصة لعلاج السرطان وتحديد أولوياتها أمر مهم ومعقد. فيما يلي بعض الأمثلة التي تقدم إرشادات لاتخاذ قرارات التغذية.

اختر الخضار بامبو طلقات أو الخروب؟

براعم نبات الخيزران تحتوي على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين ، اللوبيول ، سورالين ، الفلوريتين ، دايدزين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات MYC وغيرها. يوصى باستخدام براعم الخيزران لعلاج الورم الشفاني عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو Trametinib. هذا لأن Bamboo Shoots يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير Trametinib.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في نبات الخروب هي الكركمين ، اللوبيول ، سورالين ، الفلوريتين ، دايدزين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات MYC وغيرها. لا يُنصح بالخروب لعلاج الورم الشفاني عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Trametinib لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يوصى باستخدام طلقات البامبو النباتية على الخروب لعلاج الورم الشفاني وعلاج تراميتينيب.

اختيار الفاكهة ايفرجرين هوكليبيرى أو الجريب فروت؟

يحتوي Fruit Evergreen Huckleberry على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين والليكوبين والكافيين و Lupeol و Daidzein. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات MYC وغيرها. يوصى باستخدام Evergreen Huckleberry لعلاج الورم الشفاني عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Trametinib. هذا لأن Evergreen Huckleberry يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير Trametinib.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في فاكهة الجريب فروت هي الكركمين ، اللوبيول ، الليكوبين ، السورالين ، الفلوريتين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات MYC وغيرها. لا ينصح بالجريب فروت لعلاج الورم الشفاني عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Trametinib لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يوصى باستخدام فاكهة الزنجبيل الخشبي على الجريب فروت لعلاج الورم الشفاني والعلاج بالتراميتينيب.

اختر الجوز الجوز أو الجوز الهيكوري؟

يحتوي الجوز على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين واللوبيول والليكوبين والكافيين والسورالين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات MYC وغيرها. يوصى باستخدام Butternut لعلاج الورم الشفاني عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Trametinib. وذلك لأن الجوز يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير التراميتينيب.

بعض المكونات النشطة أو النشطات الحيوية في Hickory Nut هي الكركمين واللوبيول والكافيين والليكوبين وديدزين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات MYC وغيرها. لا ينصح باستخدام Hickory Nut لعلاج الورم الشفاني عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو Trametinib لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

ينصح باستخدام الجوز على الجوز الهيكوري لعلاج الورم الشفاني وعلاج تراميتينيب.

للأفراد المعرضين لخطر وراثي للإصابة بالسرطان

السؤال الذي يطرحه الأفراد الذين لديهم خطر وراثي للإصابة بالورم الشفاني أو التاريخ العائلي هو "ما الذي يجب أن أتناوله بشكل مختلف عن السابق؟" وكيف يجب عليهم اختيار الأطعمة والمكملات الغذائية لإدارة مخاطر المرض. نظرًا لأنه لا يوجد شيء عملي بالنسبة لخطر الإصابة بالسرطان من حيث العلاج - تصبح قرارات تناول الأطعمة والمكملات الغذائية مهمة وواحدة من الأشياء القليلة جدًا القابلة للتنفيذ التي يمكن القيام بها. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية وتعتمد على العوامل الوراثية المحددة وتوقيع المسار - يجب أن تكون خيارات الطعام والمكملات الغذائية مخصصة.

اختر الخضروات بروكسل براعم أو SAVOY CABBAGE؟

تحتوي براعم بروكسل النباتية على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين ، اللوبيول ، فورمونونيتين ، جينيستين ، بيرجابتين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات P53 وتولد الأوعية وغيرها. يوصى باستخدام براعم بروكسل لخطر الإصابة بالورم الشفاني عندما تكون المخاطر الجينية المرتبطة بها هي ASXL1. وذلك لأن براعم بروكسل تزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتصدى للدوافع المميزة لها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في نبات الكرنب سافوي النباتي هي الكركمين ، اللوبيول ، الليكوبين ، فورمونونيتين ، جينيستين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وديناميكيات الهيكل الخلوي وغيرها. لا يُنصح باستخدام ملفوف سافوي عندما يكون خطر الإصابة بورم شفاني عندما يكون الخطر الوراثي المرتبط به هو ASXL1 لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليه.

يوصى باستخدام براعم بروكسل النباتية على الكابينة الآمنة لخطر الإصابة بالسرطان الوراثي ASXL1.

اختر فاكهة PITANGA أو PUMMELO؟

يحتوي Fruit Pitanga على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Curcumin و Quercetin و Lupeol و Lycopene. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات الخلايا الجذعية وإشارات P53 وتكوين الأوعية وإشارات NFKB وغيرها. يوصى باستخدام Pitanga لخطر الإصابة بورم شفاني عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة به هي ASXL1. هذا لأن Pitanga تزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتصدى للدوافع المميزة لها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في فاكهة البوميلو هي Apigenin و Curcumin و Quercetin و Lupeol و Lycopene. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات الخلايا الجذعية وديناميكيات الهيكل الخلوي وغيرها. لا ينصح باستخدام Pummelo عندما يكون خطر الإصابة بورم شفاني عندما يكون الخطر الجيني المرتبط به هو ASXL1 لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليه.

يُنصح باستخدام فاكهة بيتانجا على بومميلو لمخاطر السرطان الوراثية ASXL1.

اختر الجوز البندق المشترك أو الكستناء الأوروبي؟

يحتوي البندق الشائع على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين ، كيرسيتين ، لوبيول ، ليكوبين ، فورمونونيتين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات P53 وديناميكيات الهيكل الخلوي وتكوين الأوعية الدموية وغيرها. يوصى باستخدام البندق الشائع لخطر الإصابة بورم شفاني عندما يكون الخطر الوراثي المرتبط به هو ASXL1. هذا لأن البندق المشترك يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتعارض مع محركات التوقيع عليها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في الكستناء الأوروبي هي Apigenin و Curcumin و Quercetin و Lupeol و Ellagic Acid. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات الخلايا الجذعية وديناميكيات الهيكل الخلوي وغيرها. لا ينصح باستخدام الكستناء الأوروبي عندما يكون خطر الإصابة بورم شفاني عندما تكون المخاطر الجينية المرتبطة به هي ASXL1 لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليه.

يوصى باستخدام البندق المشترك على الكستناء الأوروبي لخطر الإصابة بالسرطان الجيني ASXL1.


في الخلاصة

تعتبر الأطعمة والمكملات الغذائية التي يتم اختيارها قرارات مهمة بالنسبة لأنواع السرطان مثل الورم الشفاني. دائمًا ما يكون لدى مرضى الورم الشفاني والأفراد الذين لديهم مخاطر وراثية هذا السؤال: "ما هي الأطعمة والمكملات الغذائية الموصى بها بالنسبة لي وأيها ليست كذلك؟" هناك اعتقاد شائع وهو فكرة خاطئة مفادها أن جميع الأطعمة النباتية يمكن أن تكون مفيدة أم لا ولكنها لن تكون ضارة. يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة والمكملات مع علاجات السرطان أو تعزز محركات المسار الجزيئي للسرطان.

هناك أنواع مختلفة من مؤشرات السرطان مثل الورم الشفاني ، ولكل منها جينات مختلفة للورم مع مزيد من الاختلافات الجينية في كل فرد. علاوة على ذلك ، فإن كل علاج للسرطان والعلاج الكيميائي له آلية عمل فريدة. يحتوي كل طعام مثل Bamboo Shoots على العديد من الأنشطة الحيوية بكميات مختلفة ، والتي لها تأثير على مجموعات مختلفة ومميزة من المسارات الكيميائية الحيوية. تعريف التغذية الشخصية هو توصيات غذائية فردية لمؤشرات السرطان والعلاجات وعلم الوراثة ونمط الحياة وعوامل أخرى. تتطلب قرارات تخصيص التغذية للسرطان معرفة بيولوجيا السرطان وعلوم الغذاء وفهم علاجات العلاج الكيميائي المختلفة. أخيرًا عندما تكون هناك تغييرات في العلاج أو يتم تحديد علم الجينوم الجديد - يحتاج تخصيص التغذية إلى إعادة التقييم.

يجعل حل تخصيص التغذية الإضافية اتخاذ القرار أمرًا سهلاً ويزيل كل التخمين في الإجابة على السؤال ، "ما هي الأطعمة التي يجب أن أختارها أو لا أختارها للورم الشفاني؟". يضم الفريق الملحق متعدد التخصصات أطباء السرطان والعلماء السريريين ومهندسي البرمجيات وعلماء البيانات.


التغذية المخصصة للسرطان!

السرطان يتغير مع مرور الوقت. قم بتخصيص وتعديل نظامك الغذائي بناءً على مؤشرات السرطان والعلاجات ونمط الحياة وتفضيلات الطعام والحساسية وعوامل أخرى.

مراجع حسابات

تمت المراجعة علميًا بواسطة: دكتور كوجل

كريستوفر ر. كوجل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ في جامعة فلوريدا ، كبير المسؤولين الطبيين في فلوريدا ميديكيد ، ومدير أكاديمية فلوريدا لقيادة السياسة الصحية في مركز بوب جراهام للخدمة العامة.

يمكنك أيضًا قراءة هذا في

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة للتقييم!

متوسط ​​التقييم 4.5 / 5. عدد الأصوات: 59

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

كما وجدت هذه الوظيفة مفيدة ...

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي!

نأسف لأن هذا المنشور لم يكن مفيدًا لك!

دعونا تحسين هذا المنصب!

أخبرنا كيف يمكننا تحسين هذا المنشور؟