الملحق 2
ما هي الأطعمة الموصى بها للسرطان؟
هو سؤال شائع جدا. خطط التغذية الشخصية هي الأطعمة والمكملات التي يتم تخصيصها لمؤشرات السرطان والجينات وأي علاجات وظروف نمط الحياة.

أغذية لمتلازمة القصائد!

يوليو 28، 2023

4.7
(38)
الوقت المقدر للقراءة: 12 دقيقة
الصفحة الرئيسية » المدونة » أغذية لمتلازمة القصائد!

المُقدّمة

يجب أن تكون أغذية متلازمة القصائد مخصصة لكل فرد ويجب أن تتكيف أيضًا عند علاج السرطان أو التغيير الجيني للورم. يجب أن يأخذ التخصيص والتكيف في الاعتبار جميع المكونات النشطة أو المواد الحيوية الموجودة في الأطعمة المختلفة فيما يتعلق ببيولوجيا الأنسجة السرطانية وعلم الوراثة والعلاجات وظروف نمط الحياة وتفضيلات النظام الغذائي. ومن ثم ، في حين أن التغذية هي أحد القرارات المهمة للغاية التي يتخذها مريض السرطان والفرد المعرض لخطر الإصابة بالسرطان - فإن كيفية اختيار الأطعمة التي يأكلها ليست مهمة سهلة.

POEMS هو اختصار يرمز إلى العلامات والأعراض الخمس الرئيسية لهذه المتلازمة والتي تشمل اعتلال الأعصاب، وتضخم الأعضاء، واعتلال الغدد الصماء، والاعتلال الغامائي وحيد النسيلة، وتشوهات الجلد. وهي متلازمة نادرة للغاية تنتج عن الاستجابة المناعية غير الطبيعية للجسم تجاه ورم سرطاني، حيث يهاجم الجسم عن طريق الخطأ الخلايا الطبيعية في الجهاز العصبي. أبلغت الدراسات عن مستويات عالية بشكل غير طبيعي من عامل نمو بطانة الأوعية الدموية (VEGF) والسيتوكينات المؤيدة للالتهابات في دم الأفراد المصابين بمتلازمة POEMS. تحدث متلازمة POEMS بين الرجال بمعدل 1.5 مرة أكثر من النساء، وتحدث بشكل أكثر شيوعًا عند البالغين في الخمسينيات من عمرهم. تشمل الأعراض الشائعة لمتلازمة POEMS الضعف التدريجي للأعصاب في الذراعين والساقين، وتضخم الكبد و/أو الطحال بشكل غير طبيعي، وتضخم الغدد الليمفاوية، وتغميق الجلد، وسماكة الجلد، ونمو الشعر الزائد. متلازمة POEMS هي اضطراب مزمن، ويعتمد تشخيصه على مدى انتشار المرض واستجابة الأفراد للعلاج. لا يوجد علاج قياسي لمتلازمة POEMS. تشمل خيارات العلاج العلاج الإشعاعي، أو العلاج الكيميائي، أو زرع الخلايا المكونة للدم أو تعديل المناعة. متوسط ​​البقاء على قيد الحياة للمرضى الذين يعانون من متلازمة POEMS هو أكثر من 50 عاما. الرعاية الداعمة بالتغذية الصحيحة (الأطعمة والمكملات الغذائية الطبيعية) يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين صحة المرضى.



بالنسبة لمتلازمة القصائد ، هل يهم ما هي الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور التي يأكلها المرء؟

سؤال التغذية الشائع جدًا الذي يطرحه مرضى السرطان والأفراد المعرضون لخطر الإصابة بالسرطان وراثيًا هو - بالنسبة لأنواع السرطان مثل متلازمة القصائد ، هل يهم الأطعمة التي أتناولها والتي لا أتناولها؟ أو إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فهل هذا كافٍ لمرض السرطان مثل متلازمة القصائد؟

على سبيل المثال ، هل يهم إذا تم استهلاك قرع الشمع النباتي أكثر مقارنة بالفلفل الأخضر؟ هل هناك فرق إذا تم تفضيل فاكهة البوميلو على توت العليق الأحمر؟ أيضًا إذا تم إجراء اختيارات مماثلة للمكسرات / البذور مثل البندق على البندق البرازيلي والبقول مثل البازلاء السوداء على اللوبيا. وإذا كان ما أتناوله مهمًا - فكيف يمكن تحديد الأطعمة الموصى بها لمتلازمة القصائد وهل هي الإجابة نفسها لكل شخص لديه نفس التشخيص أو الخطر الوراثي؟

نعم! الأطعمة التي تتناولها مهمة لمتلازمة القصائد!

قد لا تكون التوصيات الغذائية هي نفسها بالنسبة للجميع ويمكن أن تكون مختلفة حتى بالنسبة لنفس التشخيص والمخاطر الجينية.

يمكن وصف جميع السرطانات مثل متلازمة القصائد بمجموعة فريدة من المسارات البيوكيميائية - المسارات المميزة لمتلازمة القصائد. تعد المسارات البيوكيميائية مثل إعادة تشكيل المصفوفة خارج الخلية ، وإشارات السيتوكين ، وإشارات PI3K-AKT-MTOR ، وتشوير MAPK جزءًا من تعريف التوقيع لمتلازمة القصائد.

تتكون جميع الأطعمة (الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقول والزيوت وما إلى ذلك) والمكملات الغذائية من أكثر من مكون جزيئي نشط أو عناصر حيوية بنسب وكميات مختلفة. كل مكون نشط له آلية عمل فريدة - والتي يمكن أن تكون بمثابة تنشيط أو تثبيط مسارات كيميائية حيوية مختلفة. الأطعمة والمكملات المبينة ببساطة والموصى بها هي تلك التي لا تسبب زيادة في الدوافع الجزيئية للسرطان ولكنها تقلل منها. عدا ذلك لا ينبغي التوصية بهذه الأطعمة. تحتوي الأطعمة على العديد من المكونات النشطة - وبالتالي عند تقييم الأطعمة والمكملات الغذائية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تأثير جميع المكونات النشطة بشكل تراكمي وليس بشكل فردي.

على سبيل المثال ، يحتوي Pummelo على المكونات النشطة Quercetin و Apigenin و Caffeine و Isoliquiritigenin و Formononetin. ويحتوي توت العليق الأحمر على مكونات نشطة كويرسيتين ، وحمض إيلاجيك ، وإيزوليكيريتجينين ، وفورمونونيتين ، وكركمين ، وربما مواد أخرى.

خطأ شائع عند اتخاذ قرار واختيار الأطعمة لتناولها من أجل متلازمة القصائد - هو تقييم المكونات النشطة المختارة فقط الموجودة في الأطعمة وتجاهل الباقي. نظرًا لأن المكونات النشطة المختلفة الموجودة في الأطعمة قد يكون لها تأثيرات معاكسة على مسببات الإصابة بالسرطان - لا يمكنك اختيار المكونات النشطة في الأطعمة والمكملات الغذائية لاتخاذ قرار التغذية لمتلازمة القصائد.

نعم - اختيارات الطعام مهمة لمرض السرطان. يجب أن تأخذ قرارات التغذية في الاعتبار جميع المكونات النشطة للأغذية.

المهارات اللازمة لإضفاء الطابع الشخصي على التغذية لمتلازمة القصائد؟

تتكون التغذية المخصصة لأنواع السرطان مثل متلازمة القصائد من الأطعمة / المكملات الغذائية الموصى بها ؛ لا ينصح بأطعمة / مكملات مع أمثلة للوصفات التي تعطي الأولوية لاستخدام الأطعمة الموصى بها. يمكن رؤية مثال على التغذية الشخصية في هذا الصفحة .

يعد تحديد الأطعمة الموصى بها أم لا أمرًا معقدًا للغاية ، ويتطلب خبرة في بيولوجيا متلازمة القصائد وعلوم الغذاء وعلم الوراثة والكيمياء الحيوية جنبًا إلى جنب مع فهم جيد لكيفية عمل علاجات السرطان ونقاط الضعف المرتبطة بها والتي يمكن أن تتوقف فعالية العلاجات من خلالها.

الحد الأدنى من الخبرة المعرفية اللازمة لتخصيص التغذية للسرطان هي: بيولوجيا السرطان ، وعلم الغذاء ، وعلاجات السرطان ، والجينات.

أغذية يجب تناولها بعد تشخيص السرطان!

لا يوجد نوعان من أنواع السرطان متماثلان. تجاوز إرشادات التغذية الشائعة للجميع واتخذ قرارات شخصية بشأن الطعام والمكملات الغذائية بثقة.

خصائص السرطانات مثل متلازمة القصائد

يمكن وصف جميع السرطانات مثل متلازمة القصائد بمجموعة فريدة من المسارات البيوكيميائية - المسارات المميزة لمتلازمة القصائد. تعد المسارات البيوكيميائية مثل إعادة تشكيل المصفوفة خارج الخلية ، وإشارات السيتوكين ، وإشارات PI3K-AKT-MTOR ، وتشوير MAPK جزءًا من تعريف التوقيع لمتلازمة القصائد. يمكن أن تكون الجينات السرطانية لكل فرد مختلفة ، وبالتالي يمكن أن يكون توقيع السرطان الخاص بهم فريدًا.

يجب أن تكون العلاجات الفعالة لمتلازمة القصائد مدركة للمسارات الكيميائية الحيوية ذات الصلة لكل مريض بالسرطان وكل فرد معرض لخطر وراثي. لذلك فإن العلاجات المختلفة بآليات مختلفة من الإجراءات تكون فعالة بالنسبة للمرضى المختلفين. وبالمثل وللأسباب نفسها ، يجب تخصيص الأطعمة والمكملات لكل فرد. ومن ثم يوصى ببعض الأطعمة والمكملات الغذائية لمتلازمة القصائد عند تناول علاج السرطان Melphalan ، ولا ينصح ببعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

مصادر مثل البوابة الإلكترونية والعديد من الآخرين يقدمون بيانات تمثيلية عن السكان للمرضى مجهولة المصدر من التجارب السريرية لجميع مؤشرات السرطان. تتكون هذه البيانات من تفاصيل دراسة التجارب السريرية مثل حجم العينة / عدد المرضى والفئات العمرية والجنس والعرق والعلاجات وموقع الورم وأي طفرات جينية.

LATS2 و CYSLTR2 و IRS2 و CUL4A و ERCC5 هي الجينات الأعلى تصنيفًا التي تم الإبلاغ عنها لمتلازمة القصائد. تم الإبلاغ عن LATS2 في 50.41176471 ٪ من المرضى الممثلين في جميع التجارب السريرية. وتم تسجيل CYSLTR2 بنسبة 50.41176471٪. تغطي البيانات السكانية المجمعة للمرضى الأعمار من إلى. ٪ من بيانات المريض تم تحديدها على أنها رجال. تحدد بيولوجيا متلازمة القصائد جنبًا إلى جنب مع الجينات المبلغ عنها معًا السكان الذين يمثلون المسارات البيوكيميائية المميزة لهذا السرطان. إذا كانت جينات ورم السرطان الفردي أو الجينات التي تساهم في الخطر معروفة أيضًا ، فيجب استخدام ذلك أيضًا لتخصيص التغذية.

يجب أن تتوافق اختيارات التغذية مع توقيع كل فرد من مرضى السرطان.

فشل الاتصال بـ MySQL: لا يوجد مسار للاستضافة
علم التغذية الشخصية الصحيحة للسرطان

الغذاء والمكملات الغذائية لمتلازمة القصائد

لمرضى السرطان

يحتاج مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج أو الرعاية التلطيفية إلى اتخاذ قرارات بشأن الطعام والمكملات الغذائية - بالنسبة للسعرات الحرارية اللازمة ، ولإدارة أي آثار جانبية للعلاج وأيضًا لتحسين إدارة السرطان. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية ، واختيار الأطعمة التي يتم تخصيصها والمخصصة لعلاج السرطان وتحديد أولوياتها أمر مهم ومعقد. فيما يلي بعض الأمثلة التي تقدم إرشادات لاتخاذ قرارات التغذية.

اختر قرع شمع الخضار أم فلفل الجرس الأخضر؟

يحتوي قرع شمع الخضار على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Myricetin و Apigenin و Isoliquiritigenin و Formononetin و Curcumin. تتعامل هذه المكونات النشطة مع العديد من المسارات الكيميائية الحيوية مثل JAK-STAT Signaling و MAPK Signaling و NFKB Signaling و MYC Signaling وغيرها. يوصى باستخدام Wax Gourd لعلاج متلازمة Poems عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Melphalan. وذلك لأن القرع الشمعي يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير ملفالان.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في الفلفل الأخضر النباتي هي Myricetin و Quercetin و Isoliquiritigenin و Resveratrol و Formononetin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات السيتوكين وإشارات PI3K-AKT-MTOR وغيرها. لا يُنصح باستخدام Green Bell Pepper لمتلازمة Poems عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Melphalan لأنه يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يوصى باستخدام قرع الشمع النباتي على الفلفل الأخضر الجرس لمتلازمة القصائد والعلاج ملفالان.

اختر فاكهة التوت الأحمر أو بومميلو؟

تحتوي الفاكهة الحمراء توت العليق على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل كيرسيتين ، حمض إيلاجيك ، إيزوليكيريتجينين ، فورمونونيتين ، الكركمين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي ونقص الأكسجة وإشارات MAPK والإجهاد التأكسدي وغيرها. يوصى باستخدام Red Raspberry لمتلازمة Poems عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Melphalan. وذلك لأن Red Raspberry يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير Melphalan.

بعض المكونات النشطة أو النشطات الحيوية في فاكهة البوميلو هي كيرسيتين ، وأبيجينين ، وكافيين ، وإيزوليكيريتجينين ، وفورمونونيتين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي والإجهاد التأكسدي وغيرها. لا ينصح باستخدام Pummelo لمتلازمة Poems عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Melphalan لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يوصى باستخدام فواكه التوت الأحمر على بوميلو لمتلازمة القصائد والعلاج ملفالان.

اختيار الجوز البندق أو البرازيل الجوز؟

يحتوي البندق على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Myricetin و Apigenin و Isoliquiritigenin و Formononetin و Curcumin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل JAK-STAT Signaling و Hypoxia و MAPK Signaling و MYC Signaling وغيرها. يوصى باستخدام البندق لمتلازمة القصائد عندما يكون علاج السرطان المستمر هو ملفلان. وذلك لأن البندق يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير ملفالان.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في جوز البرازيل هي Ellagic Acid ، Isoliquiritigenin ، Formononetin ، Curcumin ، Phloretin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وإشارات MAPK وإشارات MYC وغيرها. لا ينصح باستخدام Brazil Nut لمتلازمة Poems عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Melphalan لأنه يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يُنصح بالبندق على برازيل البندق لمتلازمة القصائد والعلاج ملفالان.

للأفراد المعرضين لخطر وراثي للإصابة بالسرطان

السؤال الذي يطرحه الأفراد الذين لديهم خطر وراثي للإصابة بمتلازمة القصائد أو التاريخ العائلي هو "ما الذي يجب أن أتناوله بشكل مختلف عن السابق؟" وكيف يجب عليهم اختيار الأطعمة والمكملات الغذائية لإدارة مخاطر المرض. نظرًا لأنه لا يوجد شيء عملي بالنسبة لخطر الإصابة بالسرطان من حيث العلاج - تصبح قرارات تناول الأطعمة والمكملات الغذائية مهمة وواحدة من الأشياء القليلة جدًا القابلة للتنفيذ التي يمكن القيام بها. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية وتعتمد على الجينات المحددة وتوقيع المسار - يجب أن تكون اختيارات الطعام والمكملات الغذائية مخصصة.

اختيار الخضار العملاقة أو الخردل السبانخ؟

يحتوي Vegetable Giant Butterbur على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Kaempferol و Myricetin و Isoliquiritigenin و Curcumin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي ، وإشارات P53 ، وتولد الأوعية ، وإشارات MYC وغيرها. يوصى باستخدام Giant Butterbur لخطر الإصابة بمتلازمة القصائد عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي CUL4A. وذلك لأن Giant Butterbur يزيد من تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تتعارض مع محركات التوقيع عليها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في الخردل النباتي السبانخ هي Apigenin و Kaempferol و Myricetin و Isoliquiritigenin و Curcumin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي ونقاط فحص دورة الخلية وغيرها. لا ينصح باستخدام السبانخ الخردل عندما يكون خطر الإصابة بمتلازمة القصائد هو CUL4A لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليها.

يوصى باستخدام زبدة نباتية عملاقة على السبانخ الخردل لخطر السرطان الوراثي CUL4A.

اختر Fruit NANCE أو FIG؟

يحتوي Fruit Nance على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Kaempferol و Myricetin و Isoliquiritigenin و Curcumin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل نقص الأكسجة وإشارات P53 وتولد الأوعية وغيرها. يوصى باستخدام Nance لخطر الإصابة بمتلازمة القصائد عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي CUL4A. هذا لأن نانس يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتعارض مع الدوافع المميزة لها.

بعض المكونات النشطة أو النشطات الحيوية في فاكهة التين هي Quercetin و Kaempferol و Isoliquiritigenin و Curcumin و Catechol. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات MAPK وإصلاح الحمض النووي وإشارات PI3K-AKT-MTOR وغيرها. لا ينصح باستخدام التين عندما يكون خطر الإصابة بمتلازمة القصائد هو CUL4A لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليها.

يوصى بـ FRUIT NANCE أكثر من التين لمخاطر السرطان الوراثية CUL4A.

اختر الجوز الجوز أو الكستناء الأوروبي؟

يحتوي الجوز على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Kaempferol و Myricetin و Isoliquiritigenin و Curcumin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي ونقص الأكسجين وإشارات P53 وإشارات MAPK وغيرها. يوصى باستخدام Butternut لخطر الإصابة بمتلازمة القصائد عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي CUL4A. وذلك لأن الجوز يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتعارض مع الدوافع المميزة لها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في الكستناء الأوروبي هي Apigenin و Quercetin و Kaempferol و Myricetin و Isoliquiritigenin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إصلاح الحمض النووي وغيرها. لا ينصح باستخدام الكستناء الأوروبي عندما يكون خطر الإصابة بمتلازمة القصائد هو CUL4A لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليها.

يوصى باستخدام الجوز على الكستناء الأوروبي لخطر الإصابة بالسرطان الوراثي.


في الخلاصة

الأطعمة والمكملات الغذائية المختارة هي قرارات مهمة للسرطان مثل متلازمة القصائد. دائمًا ما يكون لدى مرضى متلازمة القصائد والأفراد الذين لديهم مخاطر وراثية هذا السؤال: "ما هي الأطعمة والمكملات الغذائية الموصى بها بالنسبة لي وأيها ليست كذلك؟" هناك اعتقاد شائع وهو فكرة خاطئة مفادها أن جميع الأطعمة النباتية يمكن أن تكون مفيدة أم لا ولكنها لن تكون ضارة. يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة والمكملات مع علاجات السرطان أو تعزز محركات المسار الجزيئي للسرطان.

هناك أنواع مختلفة من مؤشرات السرطان مثل متلازمة القصائد ، ولكل منها جينات مختلفة للورم مع مزيد من الاختلافات الجينية في كل فرد. علاوة على ذلك ، فإن كل علاج للسرطان والعلاج الكيميائي له آلية عمل فريدة. يحتوي كل طعام مثل الشمع القرع على العديد من المواد الحيوية بكميات مختلفة ، والتي لها تأثير على مجموعات مختلفة ومتميزة من المسارات الكيميائية الحيوية. تعريف التغذية الشخصية هو توصيات غذائية فردية لمؤشرات السرطان والعلاجات وعلم الوراثة ونمط الحياة وعوامل أخرى. تتطلب قرارات تخصيص التغذية للسرطان معرفة بيولوجيا السرطان وعلوم الغذاء وفهم علاجات العلاج الكيميائي المختلفة. أخيرًا عندما تكون هناك تغييرات في العلاج أو يتم تحديد علم الجينوم الجديد - يحتاج تخصيص التغذية إلى إعادة التقييم.

يجعل حل تخصيص التغذية الإضافية اتخاذ القرار أمرًا سهلاً ويزيل كل التخمين في الإجابة على السؤال ، "ما هي الأطعمة التي يجب أن أختارها أو لا أختارها لمتلازمة القصائد؟". يضم الفريق الملحق متعدد التخصصات أطباء السرطان والعلماء السريريين ومهندسي البرمجيات وعلماء البيانات.


التغذية المخصصة للسرطان!

السرطان يتغير مع مرور الوقت. قم بتخصيص وتعديل نظامك الغذائي بناءً على مؤشرات السرطان والعلاجات ونمط الحياة وتفضيلات الطعام والحساسية وعوامل أخرى.

مراجع حسابات

تمت المراجعة علميًا بواسطة: دكتور كوجل

كريستوفر ر. كوجل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ في جامعة فلوريدا ، كبير المسؤولين الطبيين في فلوريدا ميديكيد ، ومدير أكاديمية فلوريدا لقيادة السياسة الصحية في مركز بوب جراهام للخدمة العامة.

يمكنك أيضًا قراءة هذا في

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة للتقييم!

متوسط ​​التقييم 4.7 / 5. عدد الأصوات: 38

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

كما وجدت هذه الوظيفة مفيدة ...

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي!

نأسف لأن هذا المنشور لم يكن مفيدًا لك!

دعونا تحسين هذا المنصب!

أخبرنا كيف يمكننا تحسين هذا المنشور؟