الملحق 2
ما هي الأطعمة الموصى بها للسرطان؟
هو سؤال شائع جدا. خطط التغذية الشخصية هي الأطعمة والمكملات التي يتم تخصيصها لمؤشرات السرطان والجينات وأي علاجات وظروف نمط الحياة.

أغذية الساركوما النخاعية!

يوليو 25، 2023

4.6
(49)
الوقت المقدر للقراءة: 12 دقيقة
الصفحة الرئيسية » المدونة » أغذية الساركوما النخاعية!

المُقدّمة

يجب تخصيص أغذية الساركوما النخاعية لكل فرد ، كما يجب أن تتكيف عند علاج السرطان أو التغيير الجيني للورم. يجب أن يأخذ التخصيص والتكيف في الاعتبار جميع المكونات النشطة أو المواد الحيوية الموجودة في الأطعمة المختلفة فيما يتعلق ببيولوجيا الأنسجة السرطانية وعلم الوراثة والعلاجات وظروف نمط الحياة وتفضيلات النظام الغذائي. ومن ثم ، في حين أن التغذية هي أحد القرارات المهمة للغاية التي يتخذها مريض السرطان والفرد المعرض لخطر الإصابة بالسرطان - فإن كيفية اختيار الأطعمة التي يأكلها ليست مهمة سهلة.

الساركوما النقوية، والمعروفة أيضًا باسم الورم النقوي خارج النخاع، هي شكل نادر من السرطان يتميز بالنمو غير الطبيعي للخلايا النقوية خارج النخاع العظمي. توفر الخطوط العريضة لعلم الأمراض معلومات مهمة حول خصائص خلايا الساركوما النقوية. تلعب الأشعة دورًا حاسمًا في تشخيص وتقييم الساركوما النقوية، مما يساعد في تخطيط العلاج. يمكن أن تختلف أعراض الساركوما النقوية اعتمادًا على موقع الورم وحجمه. يعد الترميز الطبي الدقيق باستخدام رمز ICD-10 المناسب أمرًا بالغ الأهمية للتوثيق المناسب. يعتمد تشخيص الساركوما النقوية على مدى انتشار المرض والعلاج المحدد الذي يتم تلقيه. قد تشمل خيارات علاج الساركوما النقوية الجراحة، أو العلاج الإشعاعي، أو العلاج الكيميائي، أو مزيج من هذه الأساليب. إن فهم تعريف وأنواع الساركوما النقوية يساعد في التشخيص الدقيق والتخطيط للعلاج. من خلال البحث عن الرعاية الطبية المناسبة والوصول إلى أحدث خيارات العلاج، يمكن للأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالساركوما النقوية تحسين فرصهم في تحقيق نتائج ناجحة والبقاء على قيد الحياة على المدى الطويل.



بالنسبة للساركوما النخاعية ، هل يهم ما هي الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور التي يأكلها المرء؟

سؤال التغذية الشائع جدًا الذي يطرحه مرضى السرطان والأفراد المعرضون لخطر الإصابة بالسرطان هو - بالنسبة لأنواع السرطان مثل الساركوما النخاعية ، هل يهم الأطعمة التي أتناولها والتي لا أتناولها؟ أو إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فهل هذا كافٍ للسرطان مثل ساركوما النخاع؟

على سبيل المثال ، هل يهم إذا تم استهلاك البصل النباتي أكثر مقارنة بالبصل الويلزي؟ هل هناك فرق إذا تم تفضيل ثمار البوميلو على الليمون؟ أيضًا إذا تم إجراء اختيارات مماثلة للمكسرات / البذور مثل الجوز على البرازيل البندق والبقول مثل الحمص على كاتجانج البازلاء. وإذا كان ما أتناوله مهمًا - فكيف يمكن للمرء تحديد الأطعمة الموصى بها للساركوما النخاعية وهل هي الإجابة نفسها لكل شخص لديه نفس التشخيص أو المخاطر الوراثية؟

نعم! الأطعمة التي تتناولها مهمة للساركوما النخاعية!

قد لا تكون التوصيات الغذائية هي نفسها بالنسبة للجميع ويمكن أن تكون مختلفة حتى بالنسبة لنفس التشخيص والمخاطر الجينية.

يمكن وصف جميع السرطانات مثل الساركوما النخاعية بمجموعة فريدة من المسارات الكيميائية الحيوية - المسارات المميزة للساركوما النخاعية. المسارات البيوكيميائية مثل MAPK Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling و Oncogenic Cancer Cancer Epigenetics و RAS-RAF Signaling هي جزء من تعريف التوقيع للساركوما النخاعية.

تتكون جميع الأطعمة (الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقول والزيوت وما إلى ذلك) والمكملات الغذائية من أكثر من مكون جزيئي نشط أو عناصر حيوية بنسب وكميات مختلفة. كل مكون نشط له آلية عمل فريدة - والتي يمكن أن تكون بمثابة تنشيط أو تثبيط مسارات كيميائية حيوية مختلفة. الأطعمة والمكملات المبينة ببساطة والموصى بها هي تلك التي لا تسبب زيادة في الدوافع الجزيئية للسرطان ولكنها تقلل منها. عدا ذلك لا ينبغي التوصية بهذه الأطعمة. تحتوي الأطعمة على العديد من المكونات النشطة - وبالتالي عند تقييم الأطعمة والمكملات الغذائية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تأثير جميع المكونات النشطة بشكل تراكمي وليس بشكل فردي.

على سبيل المثال ، يحتوي Pummelo على المكونات النشطة Apigenin و Isoliquiritigenin و Quercetin و Lycopene و Taxifolin. ويحتوي الليمون على مكونات نشطة Isoliquiritigenin و D-limonene و Luteolin و Taxifolin و Curcumin وربما غيرها.

خطأ شائع عند اتخاذ قرار واختيار الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج الساركوما النخاعية - هو تقييم المكونات النشطة المختارة فقط الموجودة في الأطعمة وتجاهل الباقي. نظرًا لأن المكونات النشطة المختلفة الموجودة في الأطعمة قد يكون لها تأثيرات معاكسة على مسببات الإصابة بالسرطان - لا يمكنك اختيار المكونات النشطة في الأطعمة والمكملات الغذائية لاتخاذ قرار التغذية للساركوما النخاعية.

نعم - اختيارات الطعام مهمة لمرض السرطان. يجب أن تأخذ قرارات التغذية في الاعتبار جميع المكونات النشطة للأغذية.

المهارات اللازمة لإضفاء الطابع الشخصي على التغذية للساركوما النخاعية؟

تتكون التغذية المخصصة لأنواع السرطان مثل الساركوما النخاعية من الأطعمة / المكملات الغذائية الموصى بها ؛ لا ينصح بأطعمة / مكملات مع أمثلة للوصفات التي تعطي الأولوية لاستخدام الأطعمة الموصى بها. يمكن رؤية مثال على التغذية الشخصية في هذا الصفحة .

يعد تحديد الأطعمة الموصى بها أم لا أمرًا معقدًا للغاية ، ويتطلب خبرة في بيولوجيا الساركوما النخاعية ، وعلوم الغذاء ، وعلم الوراثة ، والكيمياء الحيوية إلى جانب الفهم الجيد لكيفية عمل علاجات السرطان ونقاط الضعف المرتبطة بها والتي يمكن أن تتوقف فعالية العلاجات من خلالها.

الحد الأدنى من الخبرة المعرفية اللازمة لتخصيص التغذية للسرطان هي: بيولوجيا السرطان ، وعلم الغذاء ، وعلاجات السرطان ، والجينات.

أغذية يجب تناولها بعد تشخيص السرطان!

لا يوجد نوعان من أنواع السرطان متماثلان. تجاوز إرشادات التغذية الشائعة للجميع واتخذ قرارات شخصية بشأن الطعام والمكملات الغذائية بثقة.

خصائص السرطانات مثل الساركوما النخاعية

يمكن وصف جميع السرطانات مثل الساركوما النخاعية بمجموعة فريدة من المسارات الكيميائية الحيوية - المسارات المميزة للساركوما النخاعية. المسارات البيوكيميائية مثل MAPK Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling و Oncogenic Cancer Cancer Epigenetics و RAS-RAF Signaling هي جزء من تعريف التوقيع للساركوما النخاعية. يمكن أن تكون الجينات السرطانية لكل فرد مختلفة ، وبالتالي يمكن أن يكون توقيع السرطان الخاص بهم فريدًا.

يجب أن تكون العلاجات الفعالة للساركوما النخاعية مدركة للمسارات الكيميائية الحيوية ذات الصلة لكل مريض بالسرطان وفرد معرض لخطر وراثي. لذلك فإن العلاجات المختلفة بآليات مختلفة من الإجراءات تكون فعالة بالنسبة للمرضى المختلفين. وبالمثل وللأسباب نفسها ، يجب تخصيص الأطعمة والمكملات لكل فرد. ومن ثم يوصى ببعض الأطعمة والمكملات للساركوما النخاعية عند تناول علاج السرطان Somatostatin ، ولا ينصح ببعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

مصادر مثل البوابة الإلكترونية والعديد من الآخرين يقدمون بيانات تمثيلية عن السكان للمرضى مجهولة المصدر من التجارب السريرية لجميع مؤشرات السرطان. تتكون هذه البيانات من تفاصيل دراسة التجارب السريرية مثل حجم العينة / عدد المرضى والفئات العمرية والجنس والعرق والعلاجات وموقع الورم وأي طفرات جينية.

ARAF و IDH1 و BRCC3 و FLT3 و GNB1 هي الجينات الأعلى تصنيفًا التي تم الإبلاغ عنها لساركوما النخاع. تم الإبلاغ عن ARAF في 11.1 ٪ من المرضى الممثلين في جميع التجارب السريرية. وتم الإبلاغ عن IDH1 في 11.1٪. تغطي البيانات السكانية المجمعة للمرضى الأعمار من إلى. تم تحديد 75.0٪ من بيانات المرضى على أنهم رجال. تحدد بيولوجيا الساركوما النخاعية جنبًا إلى جنب مع الجينات المبلغ عنها معًا السكان الذين يمثلون المسارات البيوكيميائية المميزة لهذا السرطان. إذا كانت جينات ورم السرطان الفردي أو الجينات التي تساهم في الخطر معروفة أيضًا ، فيجب استخدام ذلك أيضًا لتخصيص التغذية.

يجب أن تتوافق اختيارات التغذية مع توقيع كل فرد من مرضى السرطان.

فشل الاتصال بـ MySQL: لا يوجد مسار للاستضافة
علم التغذية الشخصية الصحيحة للسرطان

الغذاء والمكملات الغذائية للساركوما النخاعية

لمرضى السرطان

يحتاج مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج أو الرعاية التلطيفية إلى اتخاذ قرارات بشأن الطعام والمكملات الغذائية - بالنسبة للسعرات الحرارية اللازمة ، ولإدارة أي آثار جانبية للعلاج وأيضًا لتحسين إدارة السرطان. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية ، واختيار الأطعمة التي يتم تخصيصها والمخصصة لعلاج السرطان وتحديد أولوياتها أمر مهم ومعقد. فيما يلي بعض الأمثلة التي تقدم إرشادات لاتخاذ قرارات التغذية.

اختر خضروات البصل أو البصل؟

يحتوي البصل النباتي على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Isoliquiritigenin و Myricetin و Kaempferol و Quercetin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل JAK-STAT Signaling و MAPK Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling وغيرها. يوصى باستخدام Garden Onion لعلاج الساركوما النخاعية عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Somatostatin. هذا لأن Garden Onion يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير السوماتوستاتين.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في البصل الويلزي النباتي هي Isoliquiritigenin و Kaempferol و Luteolin و Lycopene و Taxifolin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات PI3K-AKT-MTOR وغيرها. لا يُنصح باستخدام البصل الويلزي لعلاج الساركوما النخاعية عندما يكون علاج السرطان المستمر هو السوماتوستاتين لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يُنصح باستخدام البصل النباتي على البصل لعلاج الساركوما النخاعية وعلاج السوماتوستاتين.

اختر فاكهة الليمون أو بوميلو؟

تحتوي فاكهة الليمون على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Isoliquiritigenin و D-limonene و Luteolin و Taxifolin و Curcumin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بالمسارات البيوكيميائية المختلفة مثل MAPK Signaling و Oncogenic Cancer Epigenetics و PI3K-AKT-MTOR Signaling وغيرها. يوصى باستخدام الليمون لعلاج الساركوما النخاعية عندما يكون علاج السرطان المستمر هو السوماتوستاتين. وذلك لأن الليمون يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير السوماتوستاتين.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في فاكهة البوميلو هي Apigenin و Isoliquiritigenin و Quercetin و Lycopene و Taxifolin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات PI3K-AKT-MTOR وغيرها. لا ينصح باستخدام Pummelo لعلاج الساركوما النخاعية عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Somatostatin لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يُنصح باستخدام فاكهة الليمون على البوميلو لعلاج الساركوما النخاعية وعلاج السوماتوستاتين.

اختيار الجوز الجوز أو البرازيل الجوز؟

يحتوي الجوز على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Isoliquiritigenin و Myricetin و Kaempferol و Luteolin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل JAK-STAT Signaling و MAPK Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling وغيرها. يوصى باستخدام Butternut لعلاج الساركوما النخاعية عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Somatostatin. وذلك لأن الجوز يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير السوماتوستاتين.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في جوز البرازيل هي Isoliquiritigenin و Ellagic Acid و Taxifolin و Curcumin و Formononetin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل JAK-STAT Signaling و MAPK Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling وغيرها. لا ينصح باستخدام Brazil Nut لعلاج الساركوما النخاعية عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Somatostatin لأنه يعدل تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

ينصح باستخدام الجوز على الجوز البرازيلي لعلاج الساركوما النخاعية وعلاج السوماتوستاتين.

للأفراد المعرضين لخطر وراثي للإصابة بالسرطان

السؤال الذي يطرحه الأفراد الذين لديهم خطر وراثي للإصابة بالساركوما النخاعية أو التاريخ العائلي هو "ما الذي يجب أن أتناوله بشكل مختلف عن السابق؟" وكيف يجب عليهم اختيار الأطعمة والمكملات الغذائية لإدارة مخاطر المرض. نظرًا لأنه لا يوجد شيء عملي بالنسبة لخطر الإصابة بالسرطان من حيث العلاج - تصبح قرارات تناول الأطعمة والمكملات الغذائية مهمة وواحدة من الأشياء القليلة جدًا القابلة للتنفيذ التي يمكن القيام بها. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية وتعتمد على العوامل الوراثية المحددة وتوقيع المسار - يجب أن تكون خيارات الطعام والمكملات الغذائية مخصصة.

اختر القرنبيط أو البروكلي؟

يحتوي قرنبيط الخضار على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين ، Isoliquiritigenin ، Formononetin ، Lupeol ، Catechol. تتعامل هذه المكونات النشطة مع العديد من المسارات الكيميائية الحيوية مثل JAK-STAT Signaling و MAPK Signaling و Cell Cycle Checks و MYC Signaling وغيرها. يوصى باستخدام القرنبيط لخطر الإصابة بالساركوما النخاعية عندما تكون المخاطر الجينية المرتبطة بها هي ARAF. وذلك لأن القرنبيط يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتعارض مع الدوافع المميزة لها.

بعض المكونات النشطة أو النشطات الحيوية في نبات البروكلي النباتية هي كيرسيتين ، كركمين ، إيزوليكويريتيجينين ، كايمبفيرول ، لوتولين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات MYC و PI3K-AKT-MTOR و G-protein-coupled Receptor Signaling وغيرها. لا ينصح بالبروكلي عندما يكون خطر الإصابة بالساركوما النخاعية عندما تكون المخاطر الجينية المرتبطة بها هي ARAF لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليها.

يوصى باستخدام قرنبيط الخضروات على بروكولي لخطر الإصابة بالسرطان الوراثي.

اختر فاكهة التوت الأحمر أو بذور شجرة البندق؟

تحتوي الفاكهة الحمراء توت العليق على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل كيرسيتين ، حمض إيلاجيك ، الكركمين ، إيزوليكيريتجينين ، فورمونونيتين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل نقص الأكسجة وإشارات MAPK ونقاط فحص دورة الخلية وإشارات مستقبلات البروتين المقترنة ببروتين G وغيرها. يوصى بتوت العليق الأحمر لخطر الإصابة بساركوما النخاع عندما تكون المخاطر الجينية المرتبطة بها هي ARAF. هذا لأن Red Raspberry يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتصدى للدوافع المميزة لها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في بذور شجرة الخبز المحمص هي Apigenin و Myricetin و Curcumin و Isoliquiritigenin و Kaempferol. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل علم التخلق السرطاني الجيني للسرطان والتأشير بالمستقبلات المقترنة ببروتين G وغيرها. لا ينصح باستخدام بذور شجرة الخبز عندما يكون خطر الإصابة بالساركوما النخاعية عندما تكون المخاطر الجينية المرتبطة بها هي ARAF لأنها تزيد من مسارات التوقيع عليها.

يوصى بالفواكه الحمراء توت العليق على بذور شجرة البندق لخطر الإصابة بالسرطان الوراثي.

اختر Nut BLACK WALNUT أو MACADAMIA NUT؟

يحتوي الجوز الأسود على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Quercetin و Ellagic Acid و Myricetin و Curcumin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات PI3K-AKT-MTOR وإشارات MAPK وإشارات MYC وغيرها. يوصى باستخدام الجوز الأسود لخطر الإصابة بالساركوما النخاعية عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي ARAF. وذلك لأن الجوز الأسود يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتصدى للدوافع المميزة لها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في جوز المكاديميا هي Apigenin و Myricetin و Curcumin و Isoliquiritigenin و Kaempferol. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل MAPK Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling و Oncogenic Cancer Epigenetics وغيرها. لا يُنصح باستخدام جوز المكاديميا عندما يكون خطر الإصابة بالساركوما النخاعية عندما تكون المخاطر الجينية المرتبطة بها هي ARAF لأنها تزيد من مسارات التوقيع عليها.

يوصى باستخدام بلاك الجوز على جوز المكاديميا لخطر الإصابة بالسرطان الوراثي.


في الخلاصة

تعتبر الأطعمة والمكملات الغذائية التي يتم اختيارها قرارات مهمة بالنسبة لأنواع السرطان مثل الساركوما النخاعية. دائمًا ما يكون لدى مرضى الساركوما النخاعية والأفراد الذين لديهم مخاطر وراثية هذا السؤال: "ما هي الأطعمة والمكملات الغذائية الموصى بها بالنسبة لي وأيها ليست كذلك؟" هناك اعتقاد شائع وهو فكرة خاطئة مفادها أن جميع الأطعمة النباتية يمكن أن تكون مفيدة أم لا ولكنها لن تكون ضارة. يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة والمكملات مع علاجات السرطان أو تعزز محركات المسار الجزيئي للسرطان.

هناك أنواع مختلفة من مؤشرات السرطان مثل الساركوما النخاعية ، ولكل منها جينات مختلفة للورم مع مزيد من الاختلافات الجينية في كل فرد. علاوة على ذلك ، فإن كل علاج للسرطان والعلاج الكيميائي له آلية عمل فريدة. يحتوي كل طعام مثل Garden Onion على مواد حيوية مختلفة بكميات مختلفة ، والتي لها تأثير على مجموعات مختلفة ومتميزة من المسارات الكيميائية الحيوية. تعريف التغذية الشخصية هو توصيات غذائية فردية لمؤشرات السرطان والعلاجات وعلم الوراثة ونمط الحياة وعوامل أخرى. تتطلب قرارات تخصيص التغذية للسرطان معرفة بيولوجيا السرطان وعلوم الغذاء وفهم علاجات العلاج الكيميائي المختلفة. أخيرًا عندما تكون هناك تغييرات في العلاج أو يتم تحديد علم الجينوم الجديد - يحتاج تخصيص التغذية إلى إعادة التقييم.

يجعل حل تخصيص التغذية الإضافية اتخاذ القرار أمرًا سهلاً ويزيل كل التخمينات في الإجابة على السؤال ، "ما هي الأطعمة التي يجب أن أختارها أو لا أختارها للساركوما النخاعية؟". يضم الفريق الملحق متعدد التخصصات أطباء السرطان والعلماء السريريين ومهندسي البرمجيات وعلماء البيانات.


التغذية المخصصة للسرطان!

السرطان يتغير مع مرور الوقت. قم بتخصيص وتعديل نظامك الغذائي بناءً على مؤشرات السرطان والعلاجات ونمط الحياة وتفضيلات الطعام والحساسية وعوامل أخرى.

مراجع حسابات

تمت المراجعة علميًا بواسطة: دكتور كوجل

كريستوفر ر. كوجل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ في جامعة فلوريدا ، كبير المسؤولين الطبيين في فلوريدا ميديكيد ، ومدير أكاديمية فلوريدا لقيادة السياسة الصحية في مركز بوب جراهام للخدمة العامة.

يمكنك أيضًا قراءة هذا في

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة للتقييم!

متوسط ​​التقييم 4.6 / 5. عدد الأصوات: 49

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

كما وجدت هذه الوظيفة مفيدة ...

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي!

نأسف لأن هذا المنشور لم يكن مفيدًا لك!

دعونا تحسين هذا المنصب!

أخبرنا كيف يمكننا تحسين هذا المنشور؟