الملحق 2
ما هي الأطعمة الموصى بها للسرطان؟
هو سؤال شائع جدا. خطط التغذية الشخصية هي الأطعمة والمكملات التي يتم تخصيصها لمؤشرات السرطان والجينات وأي علاجات وظروف نمط الحياة.

أغذية للساركوما الوعائية!

أغسطس 4، 2023

4.2
(25)
الوقت المقدر للقراءة: 12 دقيقة
الصفحة الرئيسية » المدونة » أغذية للساركوما الوعائية!

المُقدّمة

يجب أن تكون أغذية الساركوما الوعائية مخصصة لكل فرد ويجب أن تتكيف أيضًا عند علاج السرطان أو التغيير الجيني للورم. يجب أن يأخذ التخصيص والتكيف في الاعتبار جميع المكونات النشطة أو المواد الحيوية الموجودة في الأطعمة المختلفة فيما يتعلق ببيولوجيا الأنسجة السرطانية وعلم الوراثة والعلاجات وظروف نمط الحياة وتفضيلات النظام الغذائي. ومن ثم ، في حين أن التغذية هي أحد القرارات المهمة للغاية التي يتخذها مريض السرطان والفرد المعرض لخطر الإصابة بالسرطان - فإن كيفية اختيار الأطعمة التي يأكلها ليست مهمة سهلة.

الساركوما الوعائية هي نوع نادر وعدواني من السرطان يمكن أن يحدث في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الثدي والكبد والقدم. توفر الخطوط العريضة لعلم الأمراض رؤى مهمة حول خصائص وسمات الساركوما الوعائية، مما يساعد في التشخيص الدقيق. يلعب علم الأشعة دورًا مهمًا في اكتشاف وتقييم الساركوما الوعائية من خلال تقنيات التصوير. يختلف تشخيص الساركوما الوعائية اعتمادًا على عوامل مثل موقع الورم ومرحلته والاستجابة للعلاج. يضمن الترميز الدقيق باستخدام نظام ICD-10 التوثيق الصحيح للساركوما الوعائية في السجلات الطبية. يمكن أن تشمل أعراض الساركوما الوعائية الألم والتورم وتغيرات الجلد في المنطقة المصابة. تشمل خيارات علاج الساركوما الوعائية عادة الجراحة والعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي وغيرها. إن الالتزام بإرشادات العلاج يضمن رعاية شاملة ومصممة خصيصًا لمرضى الساركوما الوعائية. تساهم الأبحاث والتجارب السريرية المستمرة في تطوير خيارات علاج الساركوما الوعائية. النظام الغذائي المتوازن قد يدعم أيضًا الصحة العامة أثناء علاج السرطان. على الرغم من أن معدل البقاء على قيد الحياة للساركوما الوعائية يمكن أن يختلف، إلا أن الاكتشاف المبكر والتدخل في الوقت المناسب والالتزام ببروتوكولات العلاج هي عوامل حاسمة في تحسين النتائج. توفر الأبحاث المستمرة والتقدم في طرق العلاج الأمل في علاج محتمل للساركوما الوعائية في المستقبل.



بالنسبة للساركوما الوعائية ، هل يهم ما هي الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور التي يأكلها المرء؟

سؤال التغذية الشائع جدًا الذي يطرحه مرضى السرطان والأفراد المعرضون لخطر الإصابة بالسرطان وراثيًا هو - بالنسبة لأنواع السرطان مثل الساركوما الوعائية ، هل يهم الأطعمة التي أتناولها والتي لا أتناولها؟ أو إذا اتبعت نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فهل هذا كافٍ لسرطان مثل الساركوما الوعائية؟

على سبيل المثال ، هل يهم إذا تم استهلاك الخضار Wild Leek أكثر من Malabar Spinach؟ هل هناك فرق إذا تم تفضيل فاكهة الليمون على توت العليق الأحمر؟ أيضًا إذا تم إجراء اختيارات مماثلة للمكسرات / البذور مثل الجوز على الكستناء والبقول مثل الفاصوليا العريضة فوق العدس. وإذا كان ما أتناوله مهمًا - فكيف يمكن للمرء تحديد الأطعمة الموصى بها للساركوما الوعائية وهل هي الإجابة نفسها لكل شخص لديه نفس التشخيص أو المخاطر الوراثية؟

نعم! الأطعمة التي تتناولها مهمة للساركوما الوعائية!

قد لا تكون التوصيات الغذائية هي نفسها بالنسبة للجميع ويمكن أن تكون مختلفة حتى بالنسبة لنفس التشخيص والمخاطر الجينية.

يمكن وصف جميع أنواع السرطان مثل الساركوما الوعائية بمجموعة فريدة من المسارات الكيميائية الحيوية - المسارات المميزة للساركوما الوعائية. تعد المسارات البيوكيميائية مثل دورة الخلية ، وديناميكيات الهيكل الخلوي ، وإعادة تشكيل المصفوفة خارج الخلية ، وتشوير PI3K-AKT-MTOR جزءًا من تعريف التوقيع للساركوما الوعائية.

تتكون جميع الأطعمة (الخضروات والفواكه والمكسرات والبذور والبقول والزيوت وما إلى ذلك) والمكملات الغذائية من أكثر من مكون جزيئي نشط أو عناصر حيوية بنسب وكميات مختلفة. كل مكون نشط له آلية عمل فريدة - والتي يمكن أن تكون بمثابة تنشيط أو تثبيط مسارات كيميائية حيوية مختلفة. الأطعمة والمكملات المبينة ببساطة والموصى بها هي تلك التي لا تسبب زيادة في الدوافع الجزيئية للسرطان ولكنها تقلل منها. عدا ذلك لا ينبغي التوصية بهذه الأطعمة. تحتوي الأطعمة على العديد من المكونات النشطة - وبالتالي عند تقييم الأطعمة والمكملات الغذائية ، يجب أن تأخذ في الاعتبار تأثير جميع المكونات النشطة بشكل تراكمي وليس بشكل فردي.

على سبيل المثال يحتوي الجير على المكونات النشطة Curcumin و Daidzein و Lycopene و Isoliquiritigenin و Lupeol. ويحتوي التوت الأحمر على مكونات نشطة Ellagic Acid و Quercetin و Curcumin و Daidzein و Isoliquiritigenin وربما غيرها.

خطأ شائع عند اتخاذ قرار واختيار الأطعمة لتناولها للساركوما الوعائية - هو تقييم المكونات النشطة المختارة فقط الموجودة في الأطعمة وتجاهل الباقي. نظرًا لأن المكونات النشطة المختلفة الموجودة في الأطعمة قد يكون لها تأثيرات معاكسة على مسببات الإصابة بالسرطان - لا يمكنك اختيار المكونات النشطة في الأطعمة والمكملات الغذائية لاتخاذ قرار التغذية للساركوما الوعائية.

نعم - اختيارات الطعام مهمة لمرض السرطان. يجب أن تأخذ قرارات التغذية في الاعتبار جميع المكونات النشطة للأغذية.

المهارات اللازمة لإضفاء الطابع الشخصي على التغذية للساركوما الوعائية؟

تتكون التغذية المخصصة لأنواع السرطان مثل الساركوما الوعائية من الأطعمة / المكملات الغذائية الموصى بها ؛ لا ينصح بأطعمة / مكملات مع أمثلة للوصفات التي تعطي الأولوية لاستخدام الأطعمة الموصى بها. يمكن رؤية مثال على التغذية الشخصية في هذا الصفحة .

يعد تحديد الأطعمة الموصى بها أم لا أمرًا معقدًا للغاية ، ويتطلب خبرة في بيولوجيا الساركوما الوعائية ، وعلوم الغذاء ، وعلم الوراثة ، والكيمياء الحيوية جنبًا إلى جنب مع فهم جيد لكيفية عمل علاجات السرطان ونقاط الضعف المرتبطة بها والتي يمكن أن تتوقف فعالية العلاجات من خلالها.

الحد الأدنى من الخبرة المعرفية اللازمة لتخصيص التغذية للسرطان هي: بيولوجيا السرطان ، وعلم الغذاء ، وعلاجات السرطان ، والجينات.

أغذية يجب تناولها بعد تشخيص السرطان!

لا يوجد نوعان من أنواع السرطان متماثلان. تجاوز إرشادات التغذية الشائعة للجميع واتخذ قرارات شخصية بشأن الطعام والمكملات الغذائية بثقة.

خصائص السرطانات مثل الساركوما الوعائية

يمكن وصف جميع أنواع السرطان مثل الساركوما الوعائية بمجموعة فريدة من المسارات الكيميائية الحيوية - المسارات المميزة للساركوما الوعائية. تعد المسارات البيوكيميائية مثل دورة الخلية ، وديناميكيات الهيكل الخلوي ، وإعادة تشكيل المصفوفة خارج الخلية ، وتشوير PI3K-AKT-MTOR جزءًا من تعريف التوقيع للساركوما الوعائية. يمكن أن تكون الجينات السرطانية لكل فرد مختلفة ، وبالتالي يمكن أن يكون توقيع السرطان الخاص بهم فريدًا.

يجب أن تكون العلاجات الفعالة للساركوما الوعائية مدركة للمسارات الكيميائية الحيوية ذات الصلة لكل مريض بالسرطان وفرد معرض لخطر وراثي. لذلك فإن العلاجات المختلفة بآليات مختلفة من الإجراءات تكون فعالة بالنسبة للمرضى المختلفين. وبالمثل وللأسباب نفسها ، يجب تخصيص الأطعمة والمكملات لكل فرد. ومن ثم يوصى ببعض الأطعمة والمكملات لعلاج الساركوما الوعائية عند تناول علاج السرطان فينكريستين ، ولا ينصح ببعض الأطعمة والمكملات الغذائية.

مصادر مثل البوابة الإلكترونية والعديد من الآخرين يقدمون بيانات تمثيلية عن السكان للمرضى مجهولة المصدر من التجارب السريرية لجميع مؤشرات السرطان. تتكون هذه البيانات من تفاصيل دراسة التجارب السريرية مثل حجم العينة / عدد المرضى والفئات العمرية والجنس والعرق والعلاجات وموقع الورم وأي طفرات جينية.

TP53 و RYR2 و MUC16 و KDR و RYR3 هي الجينات الأعلى تصنيفًا التي تم الإبلاغ عنها في الساركوما الوعائية. تم الإبلاغ عن TP53 في 3.2 ٪ من المرضى التمثيليين في جميع التجارب السريرية. وتم الإبلاغ عن RYR2 في 3.2٪. تغطي البيانات السكانية المجمعة للمرضى الأعمار من 1 إلى 92. تم تحديد 95.5٪ من بيانات المرضى على أنهم رجال. تحدد بيولوجيا الساركوما الوعائية جنبًا إلى جنب مع الجينات المبلغ عنها معًا السكان الذين يمثلون المسارات البيوكيميائية المميزة لهذا السرطان. إذا كانت جينات ورم السرطان الفردي أو الجينات التي تساهم في الخطر معروفة أيضًا ، فيجب استخدام ذلك أيضًا لتخصيص التغذية.

يجب أن تتوافق اختيارات التغذية مع توقيع كل فرد من مرضى السرطان.

أغذية للساركوما الوعائية!

الغذاء والمكملات للساركوما الوعائية

لمرضى السرطان

يحتاج مرضى السرطان الذين يتلقون العلاج أو الرعاية التلطيفية إلى اتخاذ قرارات بشأن الطعام والمكملات الغذائية - بالنسبة للسعرات الحرارية اللازمة ، ولإدارة أي آثار جانبية للعلاج وأيضًا لتحسين إدارة السرطان. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية ، واختيار الأطعمة التي يتم تخصيصها والمخصصة لعلاج السرطان وتحديد أولوياتها أمر مهم ومعقد. فيما يلي بعض الأمثلة التي تقدم إرشادات لاتخاذ قرارات التغذية.

اختر الخضروات البرية ليك أو مالابار سبانش?

يحتوي Vegetable Wild Leek على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Curcumin و Daidzein و Isoliquiritigenin و Lupeol. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات PI3K-AKT-MTOR وإشارات NFKB ودورة الخلية والانتقال الظهاري إلى اللحمة المتوسطة وغيرها. يوصى باستخدام Wild Leek لعلاج الساركوما الوعائية عندما يكون علاج السرطان المستمر هو Vincristine. وذلك لأن Wild Leek يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير الفينكريستين.

بعض المكونات النشطة أو النشطات الحيوية الموجودة في الخضروات السبانخ هي كيرسيتين ، أبيجينين ، كركمين ، ميريسيتين ، دايدزين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل الإجهاد التأكسدي ، والانتقال الظهاري إلى اللحمة المتوسطة ، وإشارات PI3K-AKT-MTOR ونقص الأكسجة وغيرها. لا يُنصح باستخدام مالابار السبانخ لعلاج الساركوما الوعائية عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو فينكريستين لأنه يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يوصى باستخدام VEGETABLE WILD LEEK على MALABAR SPINACH لعلاج الساركوما الوعائية والعلاج.

اختر فاكهة التوت الأحمر أو الجير?

تحتوي فاكهة التوت الأحمر على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Ellagic Acid و Quercetin و Curcumin و Daidzein و Isoliquiritigenin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات الجلوكوكورتيكويد ، ودورة الخلية ، والانتقال الظهاري إلى اللحمة المتوسطة ، والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات وغيرها. يوصى بتوت العليق الأحمر لعلاج الساركوما الوعائية عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو فينكريستين. وذلك لأن Red Raspberry يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير الفينكريستين.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في الفاكهة الجير هي الكركمين ، والديدزين ، والليكوبين ، والإيزوليكيريتجينين ، واللوبيول. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات WNT Beta Catenin والإجهاد التأكسدي وإشارات الشق وغيرها. لا يُنصح باستخدام الجير لعلاج الساركوما الوعائية عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو فينكريستين لأنه يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

يوصى باستخدام فاكهة التوت الأحمر على الجير لعلاج الساركوما الوعائية وعلاج فينكريستين.

اختر الجوز الجوز أو الكستناء?

يحتوي الجوز على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Curcumin و Myricetin و Daidzein و Lycopene. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات الجلوكوكورتيكويد وإشارات NFKB ودورة الخلية واستقلاب الكربوهيدرات وغيرها. يوصى باستخدام الجوز لعلاج الساركوما الوعائية عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو فينكريستين. وذلك لأن الجوز يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تم الإبلاغ عنها علميًا لتوعية تأثير الفينكريستين.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في الكستناء هي Ellagic Acid و Apigenin و Curcumin و Myricetin و Daidzein. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل الإجهاد التأكسدي وديناميكيات الهيكل الخلوي وغيرها. لا ينصح باستخدام الكستناء لعلاج الساركوما الوعائية عندما يكون العلاج المستمر للسرطان هو فينكريستين لأنه يعدل تلك المسارات البيوكيميائية التي تجعل علاج السرطان مقاومًا أو أقل استجابة.

ينصح باستخدام الجوز فوق الكستناء لعلاج الساركوما الوعائية والعلاج.

للأفراد المعرضين لخطر وراثي للإصابة بالسرطان

السؤال الذي يطرحه الأفراد الذين لديهم خطر وراثي للإصابة بالساركوما الوعائية أو التاريخ العائلي هو "ما الذي يجب أن أتناوله بشكل مختلف عن السابق؟" وكيف يجب عليهم اختيار الأطعمة والمكملات الغذائية لإدارة مخاطر المرض. نظرًا لأنه لا يوجد شيء عملي بالنسبة لخطر الإصابة بالسرطان من حيث العلاج - تصبح قرارات تناول الأطعمة والمكملات الغذائية مهمة وواحدة من الأشياء القليلة جدًا القابلة للتنفيذ التي يمكن القيام بها. جميع الأطعمة ذات الأصل النباتي ليست متساوية وتعتمد على العوامل الوراثية المحددة وتوقيع المسار - يجب أن تكون خيارات الطعام والمكملات الغذائية مخصصة.

اختر الخضروات العملاقة أو ليك?

يحتوي Vegetable Giant Butterbur على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Curcumin و Lycopene و Lupeol و Daidzein. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل تولد الأوعية وإشارات RAS-RAF ودورة الخلية وإشارات PI3K-AKT-MTOR وغيرها. يوصى باستخدام Giant Butterbur لخطر الإصابة بالساركوما الوعائية عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي KDR. وذلك لأن Giant Butterbur يزيد من تلك المسارات الكيميائية الحيوية التي تتعارض مع محركات التوقيع عليها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في نبات الكراث هي Apigenin و Curcumin و Lycopene و Lupeol و Daidzein. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل نقل الجزيئات الصغيرة وإعادة تشكيل المصفوفة خارج الخلية وإصلاح الحمض النووي وغيرها. لا ينصح باستخدام الكراث عندما يكون خطر الإصابة بالساركوما الوعائية هو KDR لأنه يزيد من مسارات التوقيع عليها.

يُنصح باستخدام الزبدة النباتية العملاقة أكثر من ليك لخطر الإصابة بالسرطان الوراثي.

اختر فاكهة التوت أو بوميلو?

تحتوي فاكهة التوت على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل Apigenin و Curcumin و Quercetin و Resveratrol و Lycopene. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل إشارات RAS-RAF ودورة الخلية وإشارات PI3K-AKT-MTOR وإشارات P53 وغيرها. يوصى باستخدام التوت لخطر الإصابة بالساركوما الوعائية عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي KDR. هذا لأن التوت يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتعارض مع محركات التوقيع عليها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في فاكهة البوميلو هي Apigenin و Curcumin و Quercetin و Lycopene و Lupeol. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل نقل الجزيئات الصغيرة وإعادة تشكيل المصفوفة خارج الخلية وإصلاح الحمض النووي وغيرها. لا ينصح باستخدام Pummelo عندما يكون خطر الإصابة بالساركوما الوعائية عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي KDR لأنها تزيد من مسارات التوقيع عليها.

يوصى باستخدام فاكهة التوت على البوميلو لخطر الإصابة بالسرطان الوراثي.

اختر Nut COMMON HAZELNUT أو FLAXSEED?

يحتوي البندق الشائع على العديد من المكونات النشطة أو المواد الحيوية مثل الكركمين ، كيرسيتين ، ليكوبين ، لوبيول ، دايدزين. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل تولد الأوعية وإشارات RAS-RAF ودورة الخلية وإشارات PI3K-AKT-MTOR وغيرها. يوصى باستخدام البندق الشائع لخطر الإصابة بالساركوما الوعائية عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي KDR. هذا لأن البندق المشترك يزيد من تلك المسارات البيوكيميائية التي تتعارض مع محركات التوقيع عليها.

بعض المكونات النشطة أو المواد الحيوية في بذور الكتان هي Apigenin و Curcumin و Lupeol و Daidzein و Isoliquiritigenin. تتلاعب هذه المكونات النشطة بمسارات كيميائية حيوية مختلفة مثل تولد الأوعية ، وتشوير PI3K-AKT-MTOR وإصلاح الحمض النووي وغيرها. لا ينصح باستخدام بذور الكتان عندما يكون خطر الإصابة بالساركوما الوعائية عندما تكون المخاطر الوراثية المرتبطة بها هي KDR لأنها تزيد من مسارات التوقيع عليها.

يوصى باستخدام البندق الشائع فوق الجلد لعلاج خطر الإصابة بالسرطان الوراثي في ​​KDR.


في الخلاصة

تعتبر الأطعمة والمكملات الغذائية التي يتم اختيارها قرارات مهمة بالنسبة لأنواع السرطان مثل الساركوما الوعائية. دائمًا ما يكون لدى مرضى الساركوما الوعائية والأفراد الذين لديهم مخاطر وراثية هذا السؤال: "ما هي الأطعمة والمكملات الغذائية الموصى بها بالنسبة لي وأيها ليست كذلك؟" هناك اعتقاد شائع وهو فكرة خاطئة مفادها أن جميع الأطعمة النباتية يمكن أن تكون مفيدة أم لا ولكنها لن تكون ضارة. يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة والمكملات مع علاجات السرطان أو تعزز محركات المسار الجزيئي للسرطان.

هناك أنواع مختلفة من مؤشرات السرطان مثل الساركوما الوعائية ، ولكل منها جينات مختلفة للورم مع مزيد من الاختلافات الجينية في كل فرد. علاوة على ذلك ، فإن كل علاج للسرطان والعلاج الكيميائي له آلية عمل فريدة. يحتوي كل طعام مثل Wild Leek على العديد من الأنشطة الحيوية بكميات مختلفة ، والتي لها تأثير على مجموعات مختلفة ومتميزة من المسارات الكيميائية الحيوية. تعريف التغذية الشخصية هو توصيات غذائية فردية لمؤشرات السرطان والعلاجات وعلم الوراثة ونمط الحياة وعوامل أخرى. تتطلب قرارات تخصيص التغذية للسرطان معرفة بيولوجيا السرطان وعلوم الغذاء وفهم علاجات العلاج الكيميائي المختلفة. أخيرًا عندما تكون هناك تغييرات في العلاج أو يتم تحديد علم الجينوم الجديد - يحتاج تخصيص التغذية إلى إعادة التقييم.

يجعل حل تخصيص التغذية الإضافية اتخاذ القرار أمرًا سهلاً ويزيل كل التخمين في الإجابة على السؤال ، "ما هي الأطعمة التي يجب أن أختارها أو لا أختارها للساركوما الوعائية؟". يضم الفريق الملحق متعدد التخصصات أطباء السرطان والعلماء السريريين ومهندسي البرمجيات وعلماء البيانات.


التغذية المخصصة للسرطان!

السرطان يتغير مع مرور الوقت. قم بتخصيص وتعديل نظامك الغذائي بناءً على مؤشرات السرطان والعلاجات ونمط الحياة وتفضيلات الطعام والحساسية وعوامل أخرى.

مراجع حسابات

تمت المراجعة علميًا بواسطة: دكتور كوجل

كريستوفر ر. كوجل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ في جامعة فلوريدا ، كبير المسؤولين الطبيين في فلوريدا ميديكيد ، ومدير أكاديمية فلوريدا لقيادة السياسة الصحية في مركز بوب جراهام للخدمة العامة.

يمكنك أيضًا قراءة هذا في

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة للتقييم!

متوسط ​​التقييم 4.2 / 5. عدد الأصوات: 25

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

كما وجدت هذه الوظيفة مفيدة ...

تابعنا على وسائل التواصل الإجتماعي!

نأسف لأن هذا المنشور لم يكن مفيدًا لك!

دعونا تحسين هذا المنصب!

أخبرنا كيف يمكننا تحسين هذا المنشور؟