addonfinal2
ለካንሰር ምን ዓይነት ምግቦች ይመከራል?
የሚለው ጥያቄ በጣም የተለመደ ነው። ግላዊ የተመጣጠነ ምግብ ዕቅዶች ለካንሰር አመላካችነት፣ ለጂኖች፣ ለማንኛውም ሕክምናዎች እና የአኗኗር ሁኔታዎች ግላዊ የሆኑ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ናቸው።

በአመጋገባቸው ውስጥ አርቴሚሲኒንን በማካተት የትኛው ካንሰር ይጠቅማል?

ታህሳስ 26

4.2
(21)
ግምታዊ የንባብ ጊዜ: 8 ደቂቃዎች
መግቢያ ገፅ » ጦማሮች » በአመጋገባቸው ውስጥ አርቴሚሲኒንን በማካተት የትኛው ካንሰር ይጠቅማል?

ዋና ዋና ዜናዎች

አርቴሚሲኒን በጤና ጥቅሞቹ በሰፊው ይታወቃል እና በካንሰር በሽተኞች እና በጄኔቲክ አደጋ ላይ ባሉ ሰዎች ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል። ሆኖም የአርቴሚሲኒን ደኅንነት እና ውጤታማነት ለካንሰር ሕመምተኞች እንደ ካንሰር አመላካች፣ ኬሞቴራፒ፣ ሌሎች ሕክምናዎች እና የዕጢው ዘረመል ባሉ በብዙ ነገሮች ላይ የተመካ ነው። እንደ ወይን ፍሬ እና ስፒናች ያሉ አንዳንድ ምግቦች እና ማሟያዎች ከካንሰር መድሃኒቶች ጋር ጥሩ ግንኙነት ሊፈጥሩ እና አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

አመጋገብ የሕክምና ውጤቶችን ሊጎዳ ስለሚችል ለካንሰር ሕክምና በጣም አስፈላጊ ነው. የካንሰር ሕመምተኞች ተስማሚ ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን በጥንቃቄ መምረጥ እና ወደ አመጋገባቸው ማካተት አለባቸው. ለምሳሌ፣ Artemisinine የመጀመሪያ ደረጃ ግሊዮብላስቶማ በቴሞዞሎሚድ ውስጥ ያሉትን ሊጠቅም ይችላል፣ነገር ግን Ifosfamide ለዋና ፊኛ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ ለሚወስዱ ታካሚዎች ጥሩ ላይሆን ይችላል። በተጨማሪም አርቴሚሲኒን በጄኔቲክ አደጋ ምክንያት "CDKN2A" ግለሰቦችን ሊረዳቸው ቢችልም የተለየ የዘረመል አደጋ ላላቸው ሰዎች ላይቀርብ ይችላል. በጤና፣ በሕክምና እና በጄኔቲክስ ላይ የተመሰረቱ የአመጋገብ ዕቅዶችን ግላዊነት ማላበስ አስፈላጊ ነው።

ለአርቴሚሲኒን ለካንሰር ታካሚ ተስማሚነት ላይ ውሳኔ ማድረግ በግለሰብ ደረጃ መገለጽ እንዳለበት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ ካንሰር አይነት፣ የሕክምና ዘዴዎች፣ የዘረመል ሜካፕ፣ የዘረመል ስጋቶች፣ እድሜ፣ የሰውነት ክብደት እና የአኗኗር ዘይቤ ያሉ ወሳኝ ነገሮች አርቴሚሲኒን ትክክለኛ ምርጫ መሆኑን ለመወሰን ወሳኝ ናቸው። ጄኔቲክስ እና ጂኖሚክስ, በተለይም, ትልቅ ግምት የሚሰጠው ነው. እነዚህ ምክንያቶች ሊሻሻሉ ስለሚችሉ፣ በጤና ሁኔታ እና በሕክምና ላይ ከሚደረጉ ለውጦች ጋር ለማዛመድ የአመጋገብ ምርጫዎችን በመደበኛነት መገምገም እና ማስተካከል አስፈላጊ ነው።

ለማጠቃለል፣ እያንዳንዱን ንቁ ንጥረ ነገር ለየብቻ ከመገምገም ወይም ሙሉ በሙሉ ችላ ከማለት ይልቅ እንደ አርቴሚሲኒን ባሉ ምግቦች/ተጨማሪ ምግቦች ውስጥ ባሉ ሁሉም ንቁ ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ ተጽእኖ ላይ በማተኮር የአመጋገብ ምርጫዎችን አጠቃላይ አቀራረብ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ሰፊ እይታ ለካንሰር አመጋገብን ለማቀድ የበለጠ ምክንያታዊ እና ሳይንሳዊ አቀራረብን ያበረታታል።



አጭር አጠቃላይ እይታ

እንደ ቪታሚኖች፣ ዕፅዋት፣ ማዕድናት፣ ፕሮቢዮቲክስ እና ልዩ ልዩ ተጨማሪ ማሟያዎች ያሉ ከዕፅዋት የተቀመሙ ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን መጠቀም በካንሰር በሽተኞች መካከል እየጨመረ ነው። እነዚህ ማሟያዎች የተነደፉት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የተወሰኑ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ ነው፣ ብዙዎቹም በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ናቸው። የንቁ ንጥረ ነገሮች ትኩረት እና ልዩነት በጠቅላላ ምግቦች እና ተጨማሪዎች መካከል ይለያያሉ. ምግቦች በተለምዶ የተለያዩ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባሉ ነገር ግን በዝቅተኛ መጠን፣ ተጨማሪዎች ደግሞ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ከፍተኛ መጠን ይሰጣሉ።

በሞለኪዩል ደረጃ የእያንዳንዱ ንቁ ንጥረ ነገር የተለያዩ ሳይንሳዊ እና ባዮሎጂያዊ ተግባራትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ለመብላት ወይም ላለመብላት በሚወስኑበት ጊዜ የእነዚህን ክፍሎች ጥምር ውጤት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

የአርቴሚሲን ማሟያ ጥቅሞች ለካንሰር በሽተኞች እና ለጄኔቲክ አደጋዎች

ወሳኙ ጥያቄ የሚነሳው፡ አርቴሚሲኒንን እንደ ምግብ ወይም ተጨማሪ ምግብ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለቦት? ከCDKN2A ጂን ጋር የተያያዘ ለካንሰር የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ካለዎት አርቴሚሲኒንን መጠቀም ጥሩ ነው? በምትኩ የዘረመል ስጋትህ ከጂን የመጣ ቢሆንስ? የመጀመሪያ ደረጃ ፊኛ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ እንዳለብዎ ከተረጋገጠ ወይም የምርመራዎ የመጀመሪያ ደረጃ ግሊዮብላስቶማ ከሆነ Artemisinineን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ጠቃሚ ነው? በተጨማሪም፣ ቴሞዞሎሚድ ሕክምና እየተከታተሉ ከሆነ ወይም የሕክምና ዕቅድዎ ከቴሞዞሎሚድ ወደ Ifosfamide ከተቀየረ የአርጤሚሲንን ፍጆታ እንዴት ማስተካከል አለበት? እንደ 'Artemisinine' ያሉ ቀላል ማረጋገጫዎች ተፈጥሯዊ ናቸው፣ ስለዚህ ሁል ጊዜ ጠቃሚ ነው ወይም 'አርቴሚሲኒን የበሽታ መከላከልን ይጨምራል' ለተመረቁ የምግብ/የተጨማሪ ምርጫዎች በቂ እንዳልሆኑ መገንዘብ ያስፈልጋል።

በተጨማሪም፣ በህክምናዎ ስርዓት ላይ ለውጦች ካሉ አርቴሚሲኒንን በአመጋገብዎ ውስጥ የማካተትን ተገቢነት እንደገና መገምገም አስፈላጊ ነው። ለማጠቃለል ያህል እንደ አርቴሚሲኒን ያሉ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለጥቅሞቹ ስለማካተት ውሳኔ ሲያደርጉ እንደ ካንሰር አይነት፣ እየወሰዱ ያሉ ልዩ ህክምናዎች፣ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ በማስገባት የሁሉም ንጥረ ነገሮች አጠቃላይ ባዮኬሚካላዊ ተፅእኖን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። , እና የአኗኗር ምርጫዎች.

ነቀርሳ

ካንሰር በሕክምናው መስክ ትልቅ ፈተና ሆኖ ይቆያል, ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን ያስከትላል. ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ እድገቶች የሕክምና ውጤቶችን አሻሽለዋል, በተለይም ለግል የተበጁ የሕክምና ዘዴዎች, የደም እና የምራቅ ናሙናዎችን በመጠቀም ወራሪ ያልሆኑ የክትትል ዘዴዎች እና የበሽታ መከላከያ ህክምናን በማዳበር. የአጠቃላይ የሕክምና ውጤቶችን አወንታዊ ተጽእኖ ለማሳደር ቀደም ብሎ ማወቅ እና ወቅታዊ ጣልቃገብነት ወሳኝ ናቸው.

የጄኔቲክ ምርመራ የካንሰር አደጋን እና ተጋላጭነትን ቀደም ብሎ ለመገምገም ትልቅ ተስፋ ይሰጣል። ይሁን እንጂ ለቤተሰብ እና ለጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ያላቸው ብዙ ግለሰቦች ለካንሰር, ለህክምና ጣልቃገብነት አማራጮች, በመደበኛ ክትትልም ቢሆን, ብዙውን ጊዜ የተገደቡ ወይም አይደሉም. እንደ ፕሪሜሪ ግሊዮብላስቶማ ወይም የመጀመሪያ ደረጃ ፊኛ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ ያለ የተለየ የካንሰር ዓይነት እንዳለ ከታወቀ በኋላ፣ የሕክምና ስልቶች በግለሰብ እጢ ዘረ-መል፣ የበሽታው ደረጃ፣ እንዲሁም እንደ ዕድሜ እና ጾታ ባሉ ሁኔታዎች ላይ በመመስረት ማበጀት አለባቸው።

ከህክምናው በኋላ ቀጣይነት ያለው ክትትል የካንሰር ማገገሚያ ምልክቶችን ለመለየት እና ለሚቀጥሉት ውሳኔዎች ለማሳወቅ አስፈላጊ ነው። ብዙ የካንሰር ሕመምተኞች እና ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎች አንዳንድ ምግቦችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ወደ አመጋገባቸው ውስጥ በማካተት ምክር ይፈልጋሉ ይህም በጤና አያያዝ ረገድ በአጠቃላይ የውሳኔ አሰጣጥ ሂደታቸው ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል።

እንደ Artemisinine ባሉ የአመጋገብ ምርጫዎች ላይ በሚወስኑበት ጊዜ ወሳኙ ጥያቄ በጄኔቲክ አደጋዎች እና ልዩ የካንሰር ምርመራዎች ላይ ማተኮር አለመሆኑ ነው። በCDKN2A ውስጥ በሚውቴሽን ለሚመጣው ካንሰር የዘረመል አደጋ ተመሳሳይ ባዮኬሚካላዊ መንገድ አንድምታ አለው? ከሥነ-ምግብ አተያይ፣ ከዋና ግሉዮብላስቶማ ጋር የተያያዘው አደጋ ከዋና ፊኛ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ ጋር እኩል ነውን? በተጨማሪም፣ በIfosfamide ለሚታከሙ ሰዎች እና ቴሞዞሎሚድ ለሚቀበሉ ሰዎች የአመጋገብ ግምት ተመሳሳይ ነው? የተለያዩ የዘረመል ስጋቶች እና የካንሰር ህክምናዎች ላላቸው ግለሰቦች በመረጃ ላይ የተመሰረተ የምግብ ምርጫ ለማድረግ እነዚህ ጉዳዮች ወሳኝ ናቸው።

Artemisinine - የአመጋገብ ማሟያ

ተጨማሪው Artemisinine አርቴሚሲኒንን ጨምሮ የተለያዩ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል፣ እያንዳንዱም በተለያየ መጠን ይገኛል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሞለኪውላዊ መንገዶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, በተለይም የሴል ሰርቫይቫል, የሴል ዑደት, የዲኤንኤ ጥገና እና የስቴም ሴል ምልክት በሴሉላር ደረጃ የካንሰርን ወሳኝ ገጽታዎች ማለትም እንደ ዕጢ እድገት, ስርጭት እና የሴል ሞትን ይቆጣጠራል. ከዚህ ባዮሎጂያዊ ተጽእኖ አንጻር እንደ አርቴሚሲኒን ያሉ ተገቢ ማሟያዎችን ብቻውን ወይም ጥምርን መምረጥ ከካንሰር አመጋገብ አንፃር ወሳኝ ውሳኔ ይሆናል። Artemisinineን ለካንሰር ለመጠቀም ሲያስቡ, እነዚህን የተለያዩ ምክንያቶች እና ዘዴዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም ከካንሰር ሕክምናዎች ጋር በሚመሳሰል መልኩ የአርቴሚሲኒን አጠቃቀም ለሁሉም ካንሰሮች ተስማሚ የሆነ ዓለም አቀፍ ውሳኔ አይደለም ነገር ግን ግላዊ መሆን አለበት.

የአርቴሚሲን ማሟያዎችን መምረጥ

'ከካንሰር አንፃር አርቴሚሲኒንን መቼ መራቅ አለብኝ' ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ፈታኝ ነው ምክንያቱም መልሱ በጣም የተናጠል ነው - በቀላሉ 'እንደ ጥገኛ ነው!' ማንኛውም የካንሰር ህክምና ለእያንዳንዱ ታካሚ እንዴት ውጤታማ ላይሆን እንደሚችል ሁሉ፣ የአርቴሚሲኒን ጠቀሜታ እና ደህንነት ወይም ጥቅም እንደየግል ሁኔታዎች ይለያያል። እንደ ልዩ የካንሰር አይነት፣ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎች፣ ወቅታዊ ህክምናዎች፣ እየተወሰዱ ያሉ ሌሎች ተጨማሪዎች፣ የአኗኗር ዘይቤዎች፣ BMI እና ማንኛውም አይነት አለርጂዎች ሁሉም አርቴሚሲኒን ተገቢ መሆኑን ወይም መወገድ እንዳለበት ለመወሰን ሚና ይጫወታሉ። እንደዚህ ያሉ ውሳኔዎች.

ከካንሰር ምርመራ በኋላ የሚመገቡ ምግቦች!

ሁለት ካንሰር አይመሳሰልም ፡፡ ለሁሉም ሰው ከተለመደው የአመጋገብ መመሪያ ውጭ ይሂዱ እና በልበ ሙሉነት ስለ ምግብ እና ተጨማሪዎች ግላዊ ውሳኔዎችን ያድርጉ።

1. የአርቴሚሲኒን ተጨማሪዎች ለዋና ፊኛ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ የIfosfamide ሕክምና የሚወስዱ ታካሚዎች ይጠቅማሉ?

የመጀመሪያ ደረጃ ፊኛ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ በተለይ በጄኔቲክ ሚውቴሽን ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን እነሱም TTN፣ TP53 እና KDM6A በባዮኬሚካላዊ መንገዶች ላይ ለውጥ ያመጣሉ፣ በተለይም የሕዋስ ዑደት፣ የሕዋስ ዑደት ፍተሻ ነጥቦች፣ አፖፕቶሲስ እና ሱፕፕሲቭ ሂስቶን ሜቲሊሽን። እንደ Ifosfamide ያለ የካንሰር ሕክምና ውጤታማነት በእነዚህ ልዩ መንገዶች ላይ ባለው የአሠራር ዘዴ ላይ የተመሰረተ ነው. ትክክለኛው ስልት የሕክምናውን ተግባር ካንሰርን ከሚያሽከረክሩት መንገዶች ጋር በማጣጣም ግላዊ እና ውጤታማ አቀራረብን ማረጋገጥን ያካትታል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የሕክምናውን ተፅእኖ የሚከላከሉ ወይም ይህንን አሰላለፍ የሚቀንሱ ምግቦችን ወይም የተመጣጠነ ምግብ ማሟያዎችን ማስወገድ ወሳኝ ነው። ለምሳሌ፣ በሴል ዑደት ላይ ተፅዕኖ ያለው የአርቴሚሲኒን ማሟያ፣ Ifosfamide በሚደረግበት ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ ፊኛ ስኩዌመስ ሴል ካርሲኖማ ጉዳይ ላይ ትክክለኛው ምርጫ ላይሆን ይችላል። ምክንያቱም የበሽታውን እድገት ሊያባብሰው ወይም የሕክምናውን ውጤታማነት ሊያስተጓጉል ይችላል. የአመጋገብ እቅድ በሚመርጡበት ጊዜ እንደ የካንሰር አይነት፣ ቀጣይነት ያለው ሕክምና፣ ዕድሜ፣ ጾታ፣ BMI፣ የአኗኗር ዘይቤ እና ማንኛውም የታወቁ የዘረመል ሚውቴሽን የመሳሰሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

2. የአርቴሚሲኒን ተጨማሪዎች የቲሞዞሎሚድ ሕክምናን የሚወስዱ የመጀመሪያ ደረጃ ግሊዮብላስቶማ በሽተኞችን ይጠቅማሉ?

የመጀመሪያ ደረጃ ግሊዮብላስቶማ እንደ TRBV7-7፣ TAS2R46 እና TP53 ባሉ ልዩ የዘረመል ሚውቴሽን የሚታወቅ ሲሆን ይህም በባዮኬሚካላዊ መንገዶች ላይ በተለይም የሕዋስ ሰርቫይቫል፣ የሕዋስ ዑደት ፍተሻዎች እና አፖፕቶሲስ ለውጦችን ያስከትላል። እንደ ቴሞዞሎሚድ ያለ የካንሰር ሕክምና ውጤታማነት የሚወሰነው ከእነዚህ መንገዶች ጋር ባለው መስተጋብር ነው። ዓላማው ህክምናው ካንሰርን ከሚነዱ መንገዶች ጋር በጥሩ ሁኔታ እንዲጣጣም እና ግላዊ የሆነ የሕክምና ዘዴን ለማስቻል ነው። በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ከህክምናው ጋር የሚጣጣሙ ወይም ይህንን አሰላለፍ የሚያሻሽሉ ምግቦች ወይም ተጨማሪዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው። ለምሳሌ፣ የአርቴሚሲኒን ማሟያ በቴሞዞሎሚድ ለሚታከሙ የመጀመሪያ ደረጃ ግሊዮብላስቶማ ላለባቸው ምክንያታዊ አማራጭ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት አርቴሚሲኒን እንደ ሴል ሰርቫይቫል ባሉ መንገዶች ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ነው፣ ይህም ወይ ፕሪምሪ ጂሊዮብላስቶማ የሚያሽከረክሩትን ምክንያቶች ሊገታ ወይም የቴሞዞሎሚድ ውጤታማነትን ሊጠቅም ይችላል።

ከ MySQL ጋር መገናኘት አልተሳካም: ወደ አስተናጋጅ ምንም መንገድ የለም
ለካንሰር ትክክለኛ የግል የተመጣጠነ ምግብ ሳይንስ

3. የአርቴሚሲኒን ተጨማሪዎች ከCDKN2A ሚውቴሽን ጋር የተቆራኘ የጄኔቲክ አደጋ ላለባቸው ጤናማ ግለሰቦች ደህና ናቸው?

CDKN2A በካንሰር ስጋት ግምገማ ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። በCDKN2A ውስጥ ያለው ሚውቴሽን በካንሰር እድገት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን የስቴም ሴል ምልክትን፣ የሕዋስ ዑደት ፍተሻዎችን እና የሕዋስ ዑደትን ጨምሮ ወሳኝ ባዮኬሚካላዊ መንገዶችን ሊያስተጓጉል ይችላል። የጄኔቲክ ፓነልዎ ከቆዳ ካንሰር ጋር በተዛመደ በCDKN2A ውስጥ ሚውቴሽን ካሳየ፣ በአመጋገብ እቅድዎ ውስጥ የአርተሚሲኒን ተጨማሪዎችን ማካተት ያስቡበት። እነዚህ ማሟያዎች እንደ Stem Cell Signaling ባሉ መንገዶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ፣ በCDKN2A ሚውቴሽን እና ተዛማጅ የጤና ጉዳዮች ላይ ተገቢ ድጋፍ በማድረግ ጥቅም ያገኛሉ።

በማጠቃለል

ማስታወስ ያለብዎት ሁለቱ በጣም አስፈላጊ ነገሮች የካንሰር ህክምና እና የተመጣጠነ ምግብ ለሁሉም ሰው ፈጽሞ ተመሳሳይ አይደሉም. እንደ Artemisinine ያሉ ምግቦችን እና ማሟያዎችን ጨምሮ የተመጣጠነ ምግብ ካንሰር በሚያጋጥሙበት ጊዜ በእርስዎ ቁጥጥር ሊደረግበት የሚችል ውጤታማ መሳሪያ ነው።

"ምን ልበላ?" በካንሰር ህመምተኞች እና በካንሰር የተጋለጡ ሰዎች በጣም የተለመደው ጥያቄ ነው። ትክክለኛው ምላሽ እንደ ካንሰር ዓይነት፣ ዕጢው ጀነቲክስ፣ ወቅታዊ ሕክምናዎች፣ አለርጂዎች፣ የአኗኗር ዘይቤ እና BMI ባሉ ነገሮች ላይ የተመካ ነው።

ከታች ያለውን ሊንክ በመጫን እና ስለ ካንሰር አይነትዎ፣ ህክምናዎ፣ የአኗኗር ዘይቤዎ፣ አለርጂዎ፣ እድሜዎ እና ጾታዎ ጥያቄዎችን በመመለስ ለካንሰር ያለዎትን የአመጋገብ ግላዊነት ከአዶን ያግኙ።

ለካንሰር ግላዊ የተመጣጠነ ምግብ!

ካንሰር በጊዜ ይለወጣል. በካንሰር አመላካቾች፣ ህክምናዎች፣ የአኗኗር ዘይቤዎች፣ የምግብ ምርጫዎች፣ አለርጂዎች እና ሌሎች ነገሮች ላይ በመመስረት አመጋገብዎን ያብጁ እና ያሻሽሉ።

ማጣቀሻዎች

በሳይንስ የተገመገመ በ፡ ዶክተር ኮግል

ክሪስቶፈር አር.

እንዲሁም ይህንን ማንበብ ይችላሉ

ይህ ልኡክ ጽሁፍ እንዴት ጠቃሚ ነበር?

ደረጃ ለመስጠት ኮከብ ላይ ጠቅ አድርግ!

አማካኝ ደረጃ 4.2 / 5. የድምፅ ቆጠራ 21

እስካሁን ድረስ ድምጾች የሉም! ለዚህ ልጥፍ ደረጃ ለመስጠት የመጀመሪያ ይሁኑ።

ይህን ልጥፍ ጠቃሚ ሆኖ ሲያገኘው ...

በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ይከታተሉን!

ይህ ልጥፍ ለእርስዎ ጠቃሚ ስላልሆነ ይቅርታ እንጠይቃለን!

ይሄንን ልጥፍ እናሻሽለው!

እንዴት ይህን ልጥፍ ማሻሻል እንደምንችል ይንገሩን?