addonfinale2
Watter kosse word aanbeveel vir kanker?
is 'n baie algemene vraag. Persoonlike Voedingsplanne is voedsel en aanvullings wat gepersonaliseer is volgens 'n kanker-aanduiding, gene, enige behandelings en leefstyltoestande.

Voedsel vir Akute Myeloïde Leukemie!

Julie 23, 2023

4.6
(87)
Geskatte leestyd: 13 minute
What is This » blogs » Voedsel vir Akute Myeloïde Leukemie!

Inleiding 

Voedsel vir Akute Myeloïde Leukemie moet vir elke individu gepersonaliseer word en moet ook aanpas wanneer kankerbehandeling of tumorgenetiese veranderinge plaasvind. Die verpersoonliking en aanpassing moet al die aktiewe bestanddele of bioaktiewe bestanddele in verskillende voedselsoorte in ag neem met betrekking tot kankerweefselbiologie, genetika, behandelings, leefstyltoestande en dieetvoorkeure. Dus, hoewel voeding een van die baie belangrike besluite is vir 'n kankerpasiënt en individu wat die risiko van kanker het om te neem - hoe om kos te kies om te eet, is nie 'n maklike taak nie. 

Akute myeloïede leukemie (AML) is 'n kanker wat die bloed en beenmurg aantas. Dit is die mees algemene leukemie in volwasse bevolking en is verantwoordelik vir ongeveer 80% van alle gevalle. Dit word gekenmerk deur 'n oorproduksie van onvolwasse witbloedselle, wat myeloblaste of leukemiese ontploffings genoem word. Hierdie selle verdring die beenmurg en verhoed dat dit normale bloedselle maak. As gevolg van die oorproduksie, mors hulle uit in die bloedstroom en sirkuleer rondom die liggaam en kan as gevolg van onvolwasse en abnormaal nie hul normale funksie verrig om infeksie in die liggaam te beveg nie. Verminderde aantal rooibloedselle en bloedplaatjies wat deur die murg gemaak word, veroorsaak bloedarmoede en maklike bloeding en kneusing. Akute myeloïede leukemie word in verskillende subtipes geklassifiseer gebaseer op die voorkoms van die leukemiese selle onder die mikroskoop en sitogenetika van die ontploffings. Die 5-jaar oorlewingsyfer vir AML is 27% volgens die Amerikaanse Kankervereniging. AML-behandeling sluit 'n meer intensiewe induksie-chemoterapie-regime in wat hoogs giftig is vir die beenmurg. Ongeveer 60-80% van nuut gediagnoseerde AML sal 'n volledige reaksie met induksieterapie bereik. Dit word gevolg deur konsolidasieterapie en 'n hematopoietiese seloorplanting. Daarbenewens kan ondersteunende sorg met die regte voeding (voedsel en natuurlike aanvullings) help om die pasiënte se welstand te verbeter.



Vir Akute Myeloïde Leukemie maak dit saak watter groente, vrugte, neute, sade mens eet?

'n Baie algemene voedingsvraag wat deur kankerpasiënte en individue met 'n genetiese risiko van kanker gevra word, is - vir kankers soos Akute Myeloïde Leukemie maak dit saak watter kosse ek eet en watter nie? Of as ek 'n plant-gebaseerde dieet volg, is dit genoeg vir kanker soos Akute Myeloïde Leukemie?

Maak dit byvoorbeeld saak of groenteblomkool meer verbruik word in vergelyking met Walliese ui? Maak dit enige verskil of vrugte Pummelo bo Mango verkies word? Ook as soortgelyke keuses gemaak word vir neute/saad soos Botterskorsie oor Kastanje en vir peulgewasse soos Breëboontjie oor Pigeon Pea. En as wat ek eet saak maak – hoe identifiseer mens dan voedsel wat aanbeveel word vir Akute Myeloïede Leukemie en is dit dieselfde antwoord vir almal met dieselfde diagnose of genetiese risiko? 

Ja! Kos wat jy eet maak saak vir Akute Myeloïde Leukemie!

Voedselaanbevelings is dalk nie vir almal dieselfde nie en kan verskil, selfs vir dieselfde diagnose en genetiese risiko.  

Alle kankers soos Akute Myeloïde Leukemie kan gekenmerk word deur 'n unieke stel biochemiese weë - die kenmerkende weë van Akute Myeloïde Leukemie. Biochemiese weë soos angiogenese, PI3K-AKT-MTOR sein, onkogene kanker epigenetika, MAPK sein is deel van die kenmerkende definisie van Akute Myeloïde Leukemie.

Alle voedsel (groente, vrugte, neute, sade, peulgewasse, olies, ens.) en voedingsaanvullings bestaan ​​uit meer as een aktiewe molekulêre bestanddeel of bio-aktiewe bestanddele in verskillende verhoudings en hoeveelhede. Elke aktiewe bestanddeel het 'n unieke werkingsmeganisme - wat aktivering of inhibisie van verskillende biochemiese weë kan wees. Eenvoudig gestelde kosse en aanvullings wat aanbeveel word, is dié wat nie 'n toename in molekulêre drywers van kanker veroorsaak nie, maar dit verminder. Andersins moet daardie kosse nie aanbeveel word nie. Voedsel bevat veelvuldige aktiewe bestanddele – dus wanneer u voedsel en aanvullings evalueer, moet u die impak van alle aktiewe bestanddele kumulatief eerder as individueel oorweeg. 

Pummelo bevat byvoorbeeld aktiewe bestanddele Curcumin, Lycopeen, Isoliquiritigenin, Quercetin, Formononetin. En Mango bevat aktiewe bestanddele Curcumin, Isoliquiritigenin, Quercetin, Formononetin, Phloretin en moontlik ander. 

'n Algemene fout wat gemaak word wanneer jy besluit en kies kos om te eet vir Akute Myeloïde Leukemie - is om slegs geselekteerde aktiewe bestanddele in voedsel te evalueer en die res te ignoreer. Omdat verskillende aktiewe bestanddele in voedsel teenstrydige uitwerking op kankerbestuurders kan hê - kan jy nie aktiewe bestanddele in voedsel en aanvullings kies om 'n voedingsbesluit vir Akute Myeloïede Leukemie te neem nie. 

JA – KOSKEUSES IS SAAK VIR KANKER. VOEDINGSBESLUITE MOET ALLE AKTIEWE BESTANDDELE VAN VOEDSEL OORWEEG.

Vaardighede wat nodig is vir Voeding Personalisering vir Akute Myeloïde Leukemie?

Persoonlike voeding vir kankers soos Akute Myeloïde Leukemie bestaan ​​uit aanbevole voedsel / aanvullings; nie-aanbevole kosse / aanvullings met voorbeeldresepte wat die gebruik van aanbevole voedsel prioritiseer. Hier kan 'n voorbeeld van persoonlike voeding gesien word skakel.

Om te besluit watter kosse aanbeveel word of nie, is uiters ingewikkeld, wat kundigheid in Akute Myeloïde Leukemie-biologie, voedselwetenskap, genetika, biochemie vereis, tesame met goeie begrip van hoe kankerbehandelings werk en gepaardgaande kwesbaarhede waardeur die behandelings kan ophou om doeltreffend te wees.

MINIMUM KENNISKUNDIGHEID BENODIG VIR VOEDINGSPERSONALISERING VIR KANKER IS: KANKERBIOLOGIE, VOEDSELWETENSKAP, KANKERBEHANDELINGE EN GENETIKA.

Voedsel om te eet na die diagnose van kanker!

Geen twee kankers is dieselfde nie. Gaan verder as die algemene voedingsriglyne vir almal en neem met selfvertroue persoonlike besluite oor voedsel en aanvullings.

Kenmerke van kankers soos Akute Myeloïde Leukemie

Alle kankers soos Akute Myeloïde Leukemie kan gekenmerk word deur 'n unieke stel biochemiese weë - die kenmerkende weë van Akute Myeloïde Leukemie. Biochemiese weë soos angiogenese, PI3K-AKT-MTOR sein, onkogene kanker epigenetika, MAPK sein is deel van die kenmerkende definisie van Akute Myeloïde Leukemie. Elke individu se kankergenetika kan anders wees en daarom kan hul spesifieke kankerhandtekening uniek wees.

Die behandelings wat effektief is vir Akute Myeloïde Leukemie moet bewus wees van die gepaardgaande kenmerkende biochemiese weë vir elke kankerpasiënt en individu wat 'n genetiese risiko loop. Daarom is verskillende behandelings met verskillende werkingsmeganismes effektief vir verskillende pasiënte. Net so en om dieselfde redes moet voedsel en aanvullings vir elke individu gepersonaliseer word. Daarom word sommige kosse en aanvullings aanbeveel vir Akute Myeloïde Leukemie wanneer kankerbehandeling Idarubicin geneem word, en sommige kosse en aanvullings word nie aanbeveel nie.

Bronne soos cBioPortaal en baie ander verskaf populasie verteenwoordigende pasiënt geanonimiseerde data van kliniese proewe vir alle kanker indikasies. Hierdie data bestaan ​​uit kliniese proefstudiebesonderhede soos steekproefgrootte / aantal pasiënte, ouderdomsgroepe, geslag, etnisiteit, behandelings, tumorplek en enige genetiese mutasies. 

NPM1, IDH2, CEBPA, WT1 en PTPN11 is die top-gerapporteerde gene vir Akute Myeloïede Leukemie. NPM1 word gerapporteer in 13.0 % van die verteenwoordigende pasiënte oor alle kliniese proewe. En IDH2 word in 5.1% gerapporteer. Die gekombineerde populasie pasiëntdata dek ouderdomme van 1 tot 88. 53.5 % van die pasiëntdata word as mans geïdentifiseer. Die Akute Myeloïde Leukemie-biologie saam met gerapporteerde genetika definieer saam die populasie wat kenmerkende biochemiese weë vir hierdie kanker verteenwoordig word. As die individuele kankergewasgenetika of gene wat tot die risiko bydra ook bekend is, moet dit ook gebruik word vir voedingverpersoonliking.

VOEDINGSKEUSES MOET BY ELKE INDIVIDU SE KANKER HANDTEKENING OORSPOR.

Voedsel vir Akute Myeloïde Leukemie!

Voedsel en aanvullings vir akute myeloïde leukemie

Vir kankerpasiënte

Kankerpasiënte op behandeling of op palliatiewe sorg moet besluite neem oor voedsel en aanvullings – vir die nodige dieetkalorieë, vir die bestuur van enige behandelings newe-effekte en ook vir verbeterde kankerbestuur. Alle plant-gebaseerde voedsel is nie gelyk nie en die keuse en prioritisering van voedsel wat verpersoonlik en aangepas is vir voortdurende kankerbehandeling is belangrik en ingewikkeld. Hier is 'n paar voorbeelde wat riglyne verskaf vir die neem van voedingsbesluite.  

Kies Groente BLOMKOOL of WELSE UIE?

Groenteblomkool bevat baie aktiewe bestanddele of bioaktiewe soos Curcumin, Isoliquiritigenin, Formononetin, Phloretin, Lupeol. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos MAPK Signaling, JAK-STAT Signaling, WNT Beta Catenin Signaling en Amino Acid Metabolism en ander. Blomkool word aanbeveel vir Akute Myeloïede Leukemie wanneer deurlopende kankerbehandeling Idarubicin is. Dit is omdat blomkool daardie biochemiese weë verander wat wetenskaplik gerapporteer is om die effek van Idarubicin te sensitiseer.

Sommige van die aktiewe bestanddele of bioaktiewe in groente Walliese Ui is Curcumin, Lycopeen, Isoliquiritigenin, Formononetin, Phloretin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos NFKB Signaling, WNT Beta Catenin Signaling en Amino Acid Metabolism en ander. Walliese Ui word nie aanbeveel vir Akute Myeloïde Leukemie wanneer deurlopende kankerbehandeling Idarubicin is nie, want dit verander daardie biochemiese weë wat die kankerbehandeling weerstandbiedend of minder reageer.

GROENTE BLOMKOOL WORD AANBEVEEL BO WELLSE UIE VIR Akute Myeloïede Leukemie EN BEHANDELING Idarubicin.

Kies Vrugte MANGO of PUMMELO?

Fruit Mango bevat baie aktiewe bestanddele of bioaktiewe stowwe soos Curcumin, Isoliquiritigenin, Quercetin, Formononetin, Phloretin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos MAPK-sein, angiogenese, aminosuurmetabolisme en hipoksie en ander. Mango word aanbeveel vir Akute Myeloïede Leukemie wanneer deurlopende kankerbehandeling Idarubicin is. Dit is omdat Mango daardie biochemiese weë verander wat wetenskaplik gerapporteer is om die effek van Idarubicin te sensitiseer.

Sommige van die aktiewe bestanddele of bioaktiewe in vrugte Pummelo is Curcumin, Lycopeen, Isoliquiritigenin, Quercetin, Formononetin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos NFKB Signaling en WNT Beta Catenin Signaling en ander. Pummelo word nie aanbeveel vir Akute Myeloïede Leukemie wanneer deurlopende kankerbehandeling Idarubicin is nie, want dit verander daardie biochemiese weë wat die kankerbehandeling weerstandbiedend of minder reageer.

VRUGTE MANGO WORD AANBEVEEL BO PUMMELO VIR Akute Myeloïde Leukemie EN BEHANDELING Idarubicin.

Kies Neut BOTTERNEUT of KASTANJE?

Butternut bevat baie aktiewe bestanddele of bioaktiewe stowwe soos Curcumin, Lycopeen, Isoliquiritigenin, Formononetin, Phloretin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos MAPK Signaling, Angiogenesis, WNT Beta Catenin Signaling en Amino Acid Metabolism en ander. Butternut word aanbeveel vir Akute Myeloïde Leukemie wanneer deurlopende kankerbehandeling Idarubicin is. Dit is omdat Butternut daardie biochemiese weë verander wat wetenskaplik gerapporteer is om die effek van Idarubicin te sensitiseer.

Sommige van die aktiewe bestanddele of bioaktiewe in Chestnut is Curcumin, Lycopeen, Isoliquiritigenin, Formononetin, Phloretin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos WNT Beta Catenin Signaling en PI3K-AKT-MTOR Signaling en ander. Chestnut word nie aanbeveel vir Akute Myeloïde Leukemie wanneer deurlopende kankerbehandeling Idarubicin is nie, want dit verander daardie biochemiese weë wat die kankerbehandeling weerstandbiedend of minder reageer.

BOTTERNEUT WORD AANBEVEEL BO KASTAANJE VIR Akute Myeloïede Leukemie EN BEHANDELING Idarubicin.

Vir individue met genetiese risiko van kanker

Die vraag wat gevra word deur individue wat 'n genetiese risiko van akute myeloïede leukemie of familiegeskiedenis het, is "Wat moet ek anders eet as voorheen?" en hoe hulle voedsel en aanvullings moet kies om risiko's van die siekte te bestuur. Aangesien daar vir kankerrisiko niks handelbaar is in terme van behandeling nie - besluite oor voedsel en aanvullings word belangrik en een van die min uitvoerbare dinge wat gedoen kan word. Alle plant-gebaseerde voedsel is nie gelyk nie en gebaseer op geïdentifiseerde genetika en Akute Myeloïde Leukemie-weg-handtekening – die keuses van voedsel en aanvullings moet gepersonaliseer word. 

Kies Groente-REUSE BOTTERBLOER of ROOI SPEPER?

Groente Giant Butterbur bevat baie aktiewe bestanddele of bioaktiewe stowwe soos Apigenin, Myricetin, Isoliquiritigenin, Kaempferol, Curcumin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos MAPK-sein, angiogenese, JAK-STAT-sein en hipoksie en ander. Giant Butterbur word aanbeveel vir risiko van Akute Myeloïde Leukemie wanneer geassosieerde genetiese risiko CEBPA is. Dit is omdat Giant Butterbur daardie biochemiese weë verhoog wat die kenmerkende drywers van Akute Myeloïde Leukemie teenwerk.

Sommige van die aktiewe bestanddele of bioaktiewe in groente rooi soetrissie is Quercetin, Isoliquiritigenin, Curcumin, Luteolin, Lycopeen. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos MAPK-sein en stamselsein en ander. Rooi soetrissie word nie aanbeveel wanneer die risiko van Akute Myeloïde Leukemie as geassosieerde genetiese risiko CEBPA is nie, want dit verhoog die kenmerkende weë van Akute Myeloïde Leukemie.

GROENTE REUSE BOTTERBUR WORD AANBEVEEL BO ROOI BELOPPEPER VIR CEBPA GENETIESE RISIKO VAN KANKER.

Kies Fruit NANCE of MALABAR PLUM?

Fruit Nance bevat baie aktiewe bestanddele of bioaktiewe stowwe soos Apigenin, Myricetin, Isoliquiritigenin, Kaempferol, Curcumin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos MAPK sein, angiogenese en hipoksie en ander. Nance word aanbeveel vir die risiko van Akute Myeloïede Leukemie wanneer geassosieerde genetiese risiko CEBPA is. Dit is omdat Nance daardie biochemiese weë verhoog wat die kenmerkende drywers van Akute Myeloïde Leukemie teenwerk.

Sommige van die aktiewe bestanddele of bioaktiewe in vrugte Malabar Plum is Apigenin, Myricetin, Isoliquiritigenin, Kaempferol, Curcumin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos onkogene kanker epigenetika en stamsel sein en ander. Malabar Plum word nie aanbeveel wanneer die risiko van Akute Myeloïde Leukemie as geassosieerde genetiese risiko CEBPA is nie, want dit verhoog die kenmerkende weë van Akute Myeloïde Leukemie.

FRUIT NANCE WORD AANBEVEEL BO MALABAR PRUIM VIR CEBPA GENETIESE RISIKO VAN KANKER.

Kies Neut GEWONE OKKERNEUT of EUROPESE KASTANOET?

Gewone okkerneut bevat baie aktiewe bestanddele of bioaktiewe stowwe soos Quercetin, Ellagic Acid, Myricetin, Isoliquiritigenin, Kaempferol. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos MAPK-sein, angiogenese, RAS-RAF-sein en hipoksie en ander. Gewone okkerneut word aanbeveel vir die risiko van Akute Myeloïde Leukemie wanneer geassosieerde genetiese risiko CEBPA is. Dit is omdat gewone okkerneut daardie biochemiese weë verhoog wat die kenmerkende drywers van Akute Myeloïde Leukemie teenwerk.

Sommige van die aktiewe bestanddele of bioaktiewe in Europese Kastanje is Quercetin, Apigenin, Ellagic Acid, Myricetin, Isoliquiritigenin. Hierdie aktiewe bestanddele manipuleer verskeie biochemiese weë soos stamselsein en ander. European Chestnut word nie aanbeveel wanneer die risiko van Akute Myeloïde Leukemie as geassosieerde genetiese risiko CEBPA is nie, want dit verhoog die kenmerkende weë van Akute Myeloïde Leukemie.

ALGEMENE OKKERNEUT WORD AANBEVEEL BO EUROPESE KASTAANJE VIR CEBPA GENETIESE RISIKO VAN KANKER.


Ten slotte

Voedsel en aanvullings wat gekies word, is belangrike besluite vir kankers soos Akute Myeloïde Leukemie. Akute Myeloïde Leukemie pasiënte en individue met genetiese risiko het altyd hierdie vraag: "Watter kosse en voedingsaanvullings word vir my aanbeveel en watter nie?" Daar is 'n algemene oortuiging wat 'n wanopvatting is dat alle plantgebaseerde voedsel voordelig kan wees of nie, maar nie skadelik sal wees nie. Sekere kosse en aanvullings kan inmeng met kankerbehandelings of die molekulêre paddrywers van kanker bevorder.

Daar is verskillende tipes kankerindikasies soos Akute Myeloïde Leukemie, elk met verskillende tumorgenetika met verdere genomiese variasies oor elke individu. Verder het elke kankerbehandeling en chemoterapie 'n unieke werkingsmeganisme. Elke kos soos blomkool bevat verskeie bioaktiewe stowwe in verskillende hoeveelhede, wat 'n impak op verskillende en afsonderlike stelle biochemiese weë het. Die definisie van persoonlike voeding is geïndividualiseerde voedselaanbevelings vir die kankeraanduiding, behandelings, genetika, lewenstyl en ander faktore. Voedingsverpersoonlikingsbesluite vir kanker vereis kennis van kankerbiologie, voedselwetenskap en 'n begrip van verskillende chemoterapie-behandelings. Uiteindelik wanneer daar behandelingsveranderinge is of nuwe genomika geïdentifiseer word - moet die voedingverpersoonliking herevalueer word.

Die addon-voedingverpersoonlikingsoplossing maak die besluitneming maklik en verwyder al die raaiwerk in die beantwoording van die vraag: "Watter kosse moet ek kies of nie vir Akute Myeloïede Leukemie nie?". Die addon multi-dissiplinêre span sluit kankergeneeshere, kliniese wetenskaplikes, sagteware-ingenieurs en datawetenskaplikes in. 


Persoonlike voeding vir kanker!

Kanker verander met tyd. Pas jou voeding aan en verander dit op grond van kankeraanduiding, behandelings, lewenstyl, voedselvoorkeure, allergieë en ander faktore.

Verwysings

1) Aml Ohsu 2018

2) Sel-van-oorsprong-patrone oorheers die molekulêre klassifikasie van 10,000 33 gewasse van XNUMX tipes kanker.

3) Skaalbare oopwetenskapbenadering vir mutasie-oproepe van tumoreksome met behulp van veelvuldige genomiese pyplyne.

4) Genomiese en funksionele benaderings om kankeraneuploïdie te verstaan.

5) Bestuurdersamesmeltings en hul implikasies in die ontwikkeling en behandeling van menslike kankers.

6) 'n Geïntegreerde TCGA Pan-Kanker Kliniese Datahulpbron om Hoë Kwaliteit Oorlewing Uitkoms Ontleding te dryf.

7) Onkogeniese seinpaaie in die kankergenoomatlas.

8) Mikrobioomontledings van bloed en weefsels dui op kankerdiagnostiese benadering.

9) Perspektief op onkogene prosesse aan die einde van die begin van kankergenomika.

10) Landskap van mikrosatelliet-onstabiliteit oor 39 kankertipes.

11) Effekte van isoliquiritigenin op eierstokkankerselle.

12) Galliese suur, 'n fenoliese verbinding, oefen anti-angiogene effekte uit via die PTEN/AKT/HIF-1α/VEGF seinweg in eierstokkankerselle.

13) Brassinin inhibeer STAT3 seinweg deur modulasie van PIAS-3 en SOCS-3 uitdrukking en sensitiseer menslike longkanker xenotransplantaat in naakte muise na paclitaxel.

14) Beskermende versus promosie-effekte van wit tee en kafeïen op PhIP-geïnduseerde tumorgenese en beta-catenin uitdrukking in die rot.

15) Lycopeen veroorsaak differensieel stilte en apoptose in androgeen-responsiewe en -onafhanklike prostaatkanker-sellyne.

16) Daidzein effek op hormoon vuurvaste prostaatkanker in vitro en in vivo in vergelyking met genisteïen en soja uittreksel: potensiasie van radioterapie.

17) Sneller van verbygaande reseptorpotensiaal vaniloïed tipe 1 (TRPV1) deur kapsaïsien veroorsaak Fas/CD95-gemedieerde apoptose van uroteelkankerselle op 'n OTM-afhanklike wyse.

https://www.leukaemia.org.au/blood-cancer-information/types-of-blood-cancer/leukaemia/acute-myeloid-leukemia

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507875

https://www.cancer.net/cancer-types/leukemia-acute-myeloid-aml/statistics#:~:text=The%205%2Dyear%20survival%20rate%20for%20people%2020%20and%20older,see%20Subtypes%20for%20more%20information

Wetenskaplik beoordeel deur: Dr. Cogle

Christopher R. Cogle, MD is 'n vaste professor aan die Universiteit van Florida, Hoof Mediese Beampte van Florida Medicaid, en Direkteur van die Florida Health Policy Leadership Academy by die Bob Graham Sentrum vir Staatsdiens.

U kan dit ook lees in

Hoe nuttig was hierdie artikel?

Klik op 'n ster om dit te gradeer!

gemiddelde gradering 4.6 / 5. Stem telling: 87

Geen stemme tot dusver nie! Wees die eerste om hierdie pos te beoordeel.

Soos jy hierdie pos nuttig gevind het ...

Volg ons op sosiale media!

Ons is jammer dat hierdie pos nie vir jou nuttig was nie!

Kom ons verbeter hierdie pos!

Vertel ons hoe ons hierdie plasing kan verbeter?